2a City Run La Salle

Diumenge 19 d'abril 2015:

Avui he tornat a córrer per Girona, en aquesta ocasió repetint la City Run que organitzen els estudiants de 4t d'ESO de La Salle i que ja vaig córrer en la primera edició

Després dels 24 kilòmetres que vaig fer ahir acompanyant a diferents equips de coneguts que feien la Trailwalker avui he decidit que acompanyaria a l'Albert els 9'2 km de la cursa per així acabar la preparació del seu repte personal que serà fer la mitja de Girona la propera setmana.

Força ambient, tot  i la pluja

Hem quedat a les 9:15 per anar a recollir els dorsals i les samarretes, ja que la cursa començava a les 10, he vist que havia pogut durant la nit i que era força núvol, quan hem aparcat plovia i hem decidit deixar les coses al guardarroba i fer temps mentre arribaven les 10. 

Hem saludat en Joaquim i altres coneguts i quan quedava poc per les 10 hem fet una mica d'escalfament.

Amb l'Albert i en Joaquim

Ens hem situat al mig de la gent a la sortida, hi havia força jovent, molts estudiant de La Salle, i hem esperat que ens donéssim la senyal per començar a córrer, aquesta vegada ha estat una sirena d'aquesta d'aire. 

Sortida amb pluja. (a prop del contenidor se'ns veu una mica ;)

Hem començat a córrer a bon ritme, esquivant alguns corredors i vigilant una mica el terra ja que encara plovia i estava força mullat i ple de basses, el primer km ha estat força ràpid, en direcció l'Ajuntament, poc després hem arribat a la pujada a la Catedral on hi havia una meta volant pels més ràpids, hem baixat el ritme i hem pujat sense parar de córrer, molts si que han caminat en aquest tram ;)

L'Albert de taronja i jo en mig del grup

La pujada no és gaire llarga però si que és durilla i amb els llambordins mullats encara ha estat una mica més. L'Albert ha pujat força bé tot i que les pujades no li van gaire bé i quan hem fet la baixada l'he tornat apretar una mica direcció carrer del Sol, hem tornat a passar el Riu Onyar baixant per Emili Grahit on algú (no he pogut identificar-lo) m'ha saludat des d'un cotxe. A sota les vies hi havia el primer avituallament d'aigua, he agafat dues ampolletes i i he donat una a l?Albert, després hem seguit per Passeig 'Olot i poc després hem girar cap a Riu Güel on la Xesca i en Pau ens han saludat des del balcó.

Saludant a la família ;)

Passat el Pont de Fontajau hem anat cap a la baixada del Pavelló de Fontajau i allà hi havia el fill i el sogre de l'Albert que ens han saludat, després hem fet un tram per la Riba del Ter i ens vist en Llorenç que ens acollonava dient que anaven a ritme de tortuga, hem agafat una altra aigua per l'Albert i hem seguit passant per sobre del Ter, on l'Albert i una dona que portava un gos gairebé xoquen (m'ha comentat que anava mirant les basses i no l'ha vist i la dona mirava el mòbil, "paversemataopaco!")

Hem fet el camí al voltant de la Devesa i hem vist el cartell dels 7 km, a mi no em quadrava perquè ja en portaven 7'5  i li he preguntat si a ell li passava el mateix, m'ha dit que si i hem seguit guiant-nos pels gps ja que el cartell de 8 també estava mal col·locat.

Després de deixar la Devesa hem anat per Jaume I, ja quedava poc i hem tornat a pujar una mica el ritme, en els últims metres l'Albert s'ha posat davant meu i hem entrat a la meta, tot i que la classificació digui que jo ho he fet primer ;)

Feina feta

Finalment hem fet un temps oficial de 50:05 el que ha suposat una millora de 7 minuts i mig de l'Albert respecte a l'any passat, molt content per poder-lo ajudar a seguir millorant.

Classificació final

Valoració de la cursa: Segona edició de la prova, han millorat alguns aspectes respecte a l'any passat com ha estat la posar xips per la classificació i el cronometratge. El recorregut idèntic al de l'any passat, divertit per la varietat (pujada ala catedral i diferents zones de Girona). Aquest any hi havia dos avituallaments, La samarreta ha canviat el disseny i m'ha agradat força. Tot els serveis força bé. guardarrroba, massatges, avituallaments. El tracte dels voluntaris molt amable. Preu molt correcte per la qualitat de la cursa. L'única cosa que no m'ha quadrat ha estat el marcatge del km 7 i 8,Aquest any la puntuo amb un 9, bona feina!

Marxa Popular Vilobí d'Onyar

Diumenge 25 de gener del 2015:

Avui canvi de xip, després de la Marató de Tarragona he tornat a córrer a prop de casa, en aquesta ocasió a Vilobí i en companyia de l'Albert. A les 8 l'he passat a recollir i hem anat cap a allà, hem arribat amb temps i buscant aparcament hem vist en Josep que ja anava amb el dorsal i ens ha dit que ja anava tirant (després hem entès el perquè) tot i que la sortida era a les 9.

Hem anat a pagar la inscripció i hem tornat al cotxe per fer temps, feia molt d'aire i hem estat dins del cotxe fins les 8:50, que hem anat tirant cap a la sortida, a la fila d'inscripcions hem trobat en Mia i poc després a la Cristina. 

Amb l'Albert a la sortida

Després d'uns minuts d'espera amb alguna foto han fet la sortida, coet i a córrer, hi havia moltíssima gent (més de la que em pensava), ja què la marxa era tant per corredors com a per caminadors, i amb dues distàncies, 9 i 16 km.

Avui havia acordat amb l'Albert de fer-li de llebre tota la cursa i hem anat junts els 16 km, els primers kilòmetres hem anat força bé, compartint trajecte amb el Mia i també alguna estona amb la Cristina, Feia bastant fred però per sort l'aire ha anat disminuint i al final ens ha sobrat una mica de roba i tot.

En Mia i la Cristina

Cap el kilòmetre 5'5 hi havia el primer avituallament, l'he dit a l'Albert que seguis cap endavant i m'he apropat a agafar alguna cosa, només hi havia aigua en càntirs i taronja, he agafat una mica de taronja i he tornat amb l'Albert, en Mia s'ha quedat fent cua per veure una mica d'aigua i m'ha dit que ja ens atraparia.

Un selfie cursero ;)

Aquí ha començat la part més dura de la cursa, ens hem separat dels que feien la de 9 km i hem enfilat cap el Volcà de la Crosa, una pujada d'un km aproximadament que ha fet bastant de mal a l'Albert que ha baixat força el ritme. Tot i això hem seguit junt i hem fet una mena de bucle en el volcà, pujaves per un costat i tornaves a aparèixer al mateix lloc acabada la baixada. 

Hem seguit tirant i hem trobat el segon avituallament, aquest una mica més complert, amb aigua, taronja, galetes, moscatell... Ara l'Albert si que ha parat per recuperar una mica i agafar forces. El fred havia desaparegut totalment i fins i tot teniem calor, jo m'he tret el barret i ell la samarreta de màniga llarga. 

En plena cursa

Hem tirat cap a l'aeroport i hem passat pel costat de la tanca (mai havia passat per aquests camins i mira que són a prop). He seguit animant-lo i hem passat algun marxador que encara teniem per davant, ja quedava poc i hem fet l'últim esforç fins la meta...bé fins a la cua que hi havia a l'arribada. 

Em faltaven mans!!

Com he dit al principi hi havia moltíssima gent, hem fet una estona de cua i he vist a l'Albert Martínez que també l'havia fet. després ens han donat tota una sèrie de detalls molta tenir en compte, primer una tovallola gran de record, després una bona botifarra, beguda, cafè, pastis... hi havia fins i to vi i licors, un avituallament final de 10! tot i la gentada que hi havia hem anat força ràpids i els voluntaris tenien molt clar que havien de fer i la cua anava ràpida.

Perfil i recorregut

Valoració de la cursa: tot i ser molt popular i no haver control de temps ha estat molt ben organitzada, Fent les inscripcions el mateix dia pensava que aniríem més lents però si vas aviat no fas gens de cua. Els avituallaments durant la cursa ben situats i força complerts. L'avituallament final espectacular. El recorregut ben marcat i molt maco. Voluntaris perfecte! Preu molt correcte, 8€, tant la curta de 9km com la de 16. La puntuo amb un 9/10. Per tornar l'any vinent!

VIII Marxa Popular Ciutat de Banyoles

Diumenge 23 de novembre 2014:

Sense gairebé temps de descans ja hi tornem a ser, avui cursa a Banyoles després de l'entrenament spartan d'ahir. Cursa de 9 km al voltant de l'estany de Banyoles, i en la que participava per segon any consecutiu.

Avui he anat acompanyat de l'Albert, hem quedat a les 8:45 i m'he llevat sobre les 8, fent temps quasi arribo tard però només han estat un parell de minuts, després de recollir-lo hem anat fins a Banyoles tranquil·lament i hem aparcat amb temps per recollir dorsals, tornar al cotxe, canviar-nos i fer l'escalfament, és a dir molt sobrats de temps. 

Selfie precursa

Poc abans de les 10 ens han indicat que ens apropessin a l'arc de sortida, l'Albert ha saludat a familiars i coneguts i hem aprofitat per fer-nos la foto de rigor , sense gairebé ni adonar-nos la cursa ha començat i hem sortit disparats darrera de la gent. 

Preparats per la sortida

El primer km he anat bastant ràpid sense notar gaire el cansament del dia abans i he pogut fer-lo en un ritme molt bo, poc a poc he anat avançat a molts corredors i corredores que s'havien col·locat davant me a la sortida. Aquest primer km ´s per dins de Banyoles en asfalt, poc després hem fet una petita pujadadeta i ens hem dirigit ja cap el llac, on el camí ja era de terra, sobre el km 2 ja hem arribat a la riba del llac, que hem vorejat durant una bona estona, avançant caminadors, altres runners i esquivant als que venien de cara, cadascú pel seu camí i sense molestar-nos això si, així hem anat durant uns 3 km més, en els quals m'han avançat dos corredors i en canvi jo he avançat força. Cap el km 5 hem passat la carretera i hem arribat a l'avituallament líquid, he agafat una ampolla i  un glopet i a seguir apretant, durant aquest km el terreny pica una mica cap a munt i la baixada és per un camí força inestable en el que has de vigilar de posar bé el peu, tot i això he seguit a un bon ritme i quan he tornat a creuar la carretera per seguir fent la volta al llac m'he trobat força bé i he tornat als ritmes dels primers 5 km, en l'últim km encara he tingut força per poder apretar una mica i passar algun corredor més i arribar esprintant i amb forces. 

classificació general i per edat

He acabat en 41'20'' i en una meritòria 32a plaça de 178 corredors i 9è de la meva categoria, molt content amb el resultat!

M'han donat un tiquet per la botifarra i després de beure una mica de cola i d'aigua he tornat enrrere per anar a buscar l'Albert, uns 700 metres més endavant l'he trobat i hem anat junt fins a meta novament.

Acompanyant l'Albert els últims metres

Després de la cursa ens hem cruspit les nostres botifarres i hem estat una estona amb el germà de l'Albert i la seva família, també hem aprofitat per descarregar amb el corró ("rodillo") i després hem esperat la entrega de premis i el sorteig de regals, per segona vegada a Banyoles han dit el número de davant i el de darrera i no he estat afortunat ;)

Recorregut i perfil

Valoració de la cursa. cursa popular, ben marcada, amb un circuït immillorable i molt maco pels voltants de l'estany, l'organització molt bé, els voluntaris molt amables, avituallament en el punt clau, km 5 i abans de la pujada s'agraeix. Molt bon ambient i entrega de premis al final. Molts trofeus per totes les categories. tot per 8 €.  9'5/10

12a Marxa Domeny, Pla de Domeny i Taialà

Diumenge 14 de setembre del 2014:

Dissabte a la tarda anava de camí a inscriure'm a la Pujada a Sant miquel quan vaig veure un cartell anunciant una cursa...  i vaja! si és al costat de casa... i val 4€ només... Després de rumiar-ho durant l'estona que van trigar en recollir el dorsal i la polsera de la cursa de la dona de la Xesca, vaig decidir que canviava d'opinió, que diumenge faria la de Domeny, i com en Mariano i en Paco tampoc venien al final no tenia cap compromís amb ningú ;)

Sona el despertador a les 7:15 i mandrejo fins dos quarts, després d'esmorzar vaig cap a la sortida ja que la inscripció es fa abans, surto bé de temps a les 7:55 i vaig corrents poc a poc, com a escalfament. Arribo a l'escola de Taialà i omplo la butlleta d'inscripció, pago i em donen el dorsal 44, no hi ha gaire gent i els marxadors a la que recullen el dorsal comencen a fer la marxa.

Veig en Joaquim i la fem petar una estona parlant de la feina i d'educació, entre altres temes, i poc abans de les 8:30 es sent un "VENGA VAMOS", tots cap a la línia de sortida, hi habon ambient i bromes: "porteu el xip".."poseu-vos guapos per la foto que l'ajuntament en vol una de la sortida", Ens han dit de posar l'arc de sortida però després s'ha de portar fins allà", com podeu veure tot molt casolà.

Amb en Joaquim, precursa

Quan el policia municipal dona permís, el mateix voluntari dona la sortida amb un crit. Comencem a córrer, es forma un grupet d'uns 15 corredors, un del Club Girona agafa força avantatge des del principi i els altres l'anem seguim en un primer km que pica cap a amunt, poc a poc es va estirant el grupet i em situo en la posició 11 (tot això calculat a ull eh!) i em marco com a objectiu intentar quedar entre els 10 primers de la cursa, m'avança un corredor en el segon km, però accelero una mica més i aconsegueixo passar-lo novament, poc a poc em vaig apropant al 9, durant el els 4 primers km tot es pujadeta, passem de l'asfalt a camí de terra direcció Sant Medir i mantinc la 10 posició força estona, em passa un corredor de groc sobre el km 3,  i seguim pujant. Cap el km 5, després de l'avituallament,  agafo al que anava 10 i el passo, veig una mica més lluny un corredor d'esports Parra i intento agafar-lo, poc a poc em vaig apropant a ell i finalment el passo, Entre el km 4 i el 7 fa força baixada i vaig a un bon ritme (entre 4'34'' i 4'42''), però al km 8 tornem a trobar una mica de pujada tot i així passo un altre corredor i em situo en 8a posició, veig a uns 30 metres al 7è, queda un km i mig, per`tot i que intento apropar-me a ell només retallo uns metres i acabo entrant en meta en un temps de 44'26 i a un ritme de 4'55''. Molt content!!

Avituallament post cursa

Vaig a per l'entrepà i a més a més amb donen una bossa amb productes de la Nestlè i unes xancles. Espero que arribi en Joaquim i li faig una foto a l'arribada, prenen l'esmorzar en una taula de l'escola i la fem petar una bona estona. Finalment, ja refredat i carregat amb la bosseta desisteixo de tornar corrents i en Joaquim m'apropa a casa en cotxe.

Arribada d'en Joaquim

Valoració de la cursa: una cursa molt popular, amb poca participació , ja que coincideix amb altres curses, i una a Girona mateix. L'organització força correcte, sense classificació ni control de xips, però circuït molt maco i ben marcat, avituallament d'aigua al km 5 i bon entrepà a la meta. Molt correcte. 7/10

Recorregut i ritme de la cursa

XXV Cursa-Marxa Popular a l'Alba

Diumenge 1 de juny del 2014:

Ja hi tornem a ser, passades unes hores després de la cursa de dissabte a la tarda avui tocava córrer la Cursa a l'Alba, tercer any consecutiu per cert. Com ja m'havia inscrit telemàticament he apurat una mica i he dormit fins les 7:30, després d'esmorzar una mica he agafat el cotxe i en 5' ja hi era a la zona de sortida. 

He anat a buscar el dorsal i m'he començat a trobar molts amics i coneguts, per començar en Cristian que treballa a Esports  Parra i repartia els dorsal, també hi eren en Joan Ramon, en Joaquim, l'Ernest, l'Albert M, l'Albert B., en Tapi, en Mia, la Sònia, la Paula... com podeu veure molts!

Amb uns quants coneguts

Després de xerrar amb uns i altres ens hem col·locat a la línia de sortida i sense compta enrere han donat la sortida he començat ràpid com és habitual en mi, fent el primer km en 3'53'', després ja he baixat el ritme i al km 2'5 he vist que les cames em demanaven una mica de calma, he baixat una mica el ritme sobre el km 3 on ja havien deixat l'asfalt i entraven per la zona de terra, on acostumo a fer bastants dels meus entrenaments. 

Darrera d'en Tapi i en Joan Ramon

Hem anat cap al Pla del Socs direcció Riu Ter i després hem girat cap al'Autopista, després de passar per sota ha començat la zona on el terreny estava força malament, ple de basses de les pluges dels últims dies, per sort no ha calgut mullar-se els peus. Cap el km 5'5 he vist un corredor que em sonava molt, era en Manel, estava fent la seva tirada llarga, l'he cridat i m'he posat al seu costat durant uns 700 metres, ell anava frec com una rosa i a mi em costava parlar però hem fet petar la xerrada aquests minutets junts, tant xerrar quasi em passo l'avituallament, es estava darrera de la corba. Al km 6 tornaven a girar cap a Salt i he seguit sol.

Hem passat per darrera de la Hípica d'en Piki i he sentit la música, flamenc o alguna cosa així que li posa als cavalls. Poc a poc arribaven un altre cop a la zona urbana, i després de passar el km 8 he apretat ja que quedava menys d'un km, tot i que diguin que la cursa és de 9, a mi m'ha sortit 8'6. Fins i tot la municipal anava animant als corredors aquests últims metres. Ha augmentat una mica el ritme i he entrat dignament a la meta en un temps total de 40'17'' i en 82 a posició que per haver corregut dissabte no està gens malament, a més a més són els meus primers punts del TOP 100 de Girona.

Recta final

A l'arribada hi havia l'Ernest i l'Anna fent fotos i després d'agafar l'entrepà i la beguda he anat a xerrar una mica més amb els companys, els que havien arribat i a animar els que encara ho estaven fent.

Acabant amb bones sensacions

Després de l'entrega de premis hi ha hagut un petit sorteig de regals i en Carles i en Tapi han pillat una bossa cadascú, després diuen que sóc jo el de la sort! Una vegada s'ha acabat tot hem anat cap el cotxe amb l'Albert B. comentant la cursa i embolicant-lo per el proper diumenge.´

Valoració de la cursa: primera vegada que es feia de pagament, ha estat ben marcada però no sortien els 9 km, el sistema de cronometratge bé, l'avituallament l'he trobat una mica tard, cap el km 5'7 en una cursa de 9 i mal posat darrera de la corba. L'avituallament final bé. La samarreta obsequi podia ser una original i no la de la cursa d'Esports Parra, que per cert ja la tinc. Hi havia servei de dutxes però no de guardarroba. Per 6€ no he trobat molta diferència amb les anteriors edicions excepte el crono. La valoro amb un 6'5/10

1a City Run La Salle Girona

Diumenge 25 d'abril 2014:

No havien passat ni 14 hores i ja tornava a ser a la línia de sortida d'una altra cursa!

Avui he fet el doblet amb la 1a edició de la Cursa City Run que organitzaven uns alumnes de La Salle Girona. La veritat és que m'ha sorprès gratament en la seva organització, felicitats nois i noies!

He posat el despertador a les 8 perquè tenia que fer la inscripció que durant la setmana no havia pogut fer, així que després d'esmorzar he ant trotant una miqueta fins a la Salle a fe-la, allà m'he trobat l'Albert i hem decidit deixar les coses al seu cotxe, ja que cap dels dos portava bossa per deixar al guardarroba.

Amb l?Albert i en Joaquim.

Després d'esperar una mica pels voltants de La Salle hem tornat a entrar i hem vist en Joaquim que també la corria. L'organització havia programat un escalfament dirigit però jo m'estimo més fer el meu propi escalfament, diga'm maniàtic jeje.

Escalfament dirigit

Cap a les 10 hem anat a la sortida i no m'he col·locat gaire endavant, ja que avui no volia forçar massa després de la cursa d'ahir. 

Sortida

Han donat la sortida i hem començat a córrer, he començat bastant suau, i cap el km 2 hem arribat a la pujada de la Catedral, aquí ja he començat a avançar bastant gent i he seguit a bon ritme, cap el km 3 hem fet la baixada cap al Carrer del Carme, on he saludat en Joaqim que anava davant meu i l'he passat, en arribar al gir per enfilar Emili Grahit he patit una petita torçada en el turmell esquerre que tinc una mica tocat i per uns segons he hagut de frenar un xic, un noi m'ha preguntat si estava bé i li he dit que si, m'ha comentat el mateix que el meu fisio que si em falla tant el turmell és perquè tinc mal posat un os del peu... 

Cap el km 3'5 hi havia l'avituallament d'aigua, hem fet tot Emili Grahit fins passa la Plaça Europa i hem entrat el meu barri, un altra cursa que passava per davant de casa, la Xesca i en Pau m'han saludat des del balcó i m'han fet alguna foto.

Passant per davant de casa

Després hem enfilat cap a Fontajau per la banda dreta i hem baixat cap a la passera del Ter, seguia avançant corredors durant tota la prova tot i que anava 30'' més lent que ahir, després de passar la Devesa hem agafat Jaume I cap a la Salle i he apretat una mica més per fer una marca bastant digne de 44'40 en 9'200 km. 

quan he arribat a la meta he vist que hi havia poca cua al servei de massatge i he aprofitat per descarregar una mica les cames i que relaxessin una mica el turmell, la noia (francesa per cert) m'ha fet un bon massatge de recuperació tot sigui dit.

Massatge!

Després del massatge hem comentat la jugada a en Joaquim i l'Albert que ja havia arribat, hem vist l'ambient, ja que l'organització havia posat força animació a l'arribada i poc després hem marxat cap a casa.

Valoració de la cursa: com he dit abans gratament sorprès, molt bona organització, tots els encreuaments molt segurs, el circuït molt vairat, amb pujada, baixada, pla i combinant una mica de terra amb l'asfalt. Jo l'estiraria fins els 10 km, ja que la distància de 9'2 no m'agrada molt (en comptes de baixar directament pel Pavelló de Fontajau es pot rodejar i sortirien 10). L'avituallament una mica aviat, al 3'5, potser es podria posar cap a la meitat de la cursa, al 4'5. Crec també que si és possible  s'hauria d'incloure el cronometratge, ja que dona més nivell a les curses. La samarreta obsequi molt maca, m'ha agradat el color i el disseny. Per tot això la relació qualitat preu perfecte, per 6 euros poques  curses es poden fer avui en dia tant ben organitzades. La valoro amb un 8'5.

VII Marxa Popular Ciutat de Banyoles

Diumenge 24 de novembre:

Seguim amb els entrenaments del "reto #31D_TLC" avui tenia previst fer 20 km i aprofitar la marxa per completar la tirada, però m'he llevat molt just i només he tingut temps de fer 7 km abans de començar la cursa. Després de buscar aparcament he anat a buscar el dorsal i ja me l'he col·locat per no perdre temps després i anar a fer la cursa directe. Com que era de plàstic l'enrotllat  i així no es veia mentre feia el rodatge (hauria quedat una mica de sobrat portar-lo una hora abans posat no?)

Dorsal enrotllat

He aprofitat per fer el el recorregut al voltant de l'estany, excepte els dos primers km que eren la zona asfaltada. la veritat que saber que t'espera en una cursa s'agraeix molt quan la fas.

He rodat al voltant de l'Estany seguint el circuït marcat per l'organització i he arribat quan faltaven 5 minuts per donar la sortida.

Un paisatge espectacular!

Allà m'he col·locat entre els corredors i corredores i he vist algun conegut, sobretot  en Joaquim i en Màrius amb els que l'hem fet petar una bona estona al final de la cursa.

Quan ha començat la cursa he sortit força ràpid fent el primer km a 4'08'' però el cansament acumulat  (el de la setmana i el dels 7 km previs) m'han fet baixar el ritme i m'he posat en uns còmodes 4'40'' aproximadament. Els dos primers km de la cars eren per l'interior de Banyoles i per asfalt, quan s'han acabat hem passat a fer la coneguda "volta a l'Estany" on ja el camí era de terra, força planer fins el km 6 on hi havia una pujada, no gaire dura però amb un terreny força irregular. Fins arribar aquest punt he anat en un grup de 8-9 corredors que anàvem al mateix ritme. Al km 5 hi havia l'avituallament d'aigua, que m'ha anat molt bé perquè ja feia molta estona que no bevia i tenia força set tot i que el dia era ennuvolat i no feia calor..

A partir de la baixada del km 6 he intentat accelerar una mica, però no baixava de 4'45 fins l'últim km que he aconseguit fer-lo en 4'30 i he pogut avançar alguns corredors i aconseguir que cap més en passés a mi. Segurament sense fer la tirada prèvia podia haver-la acabat en un temps molt millor però com he dit, la cursa formava part de l'entrenament i l'objectiu no era la marca sinó acumular km, tot i això he fet uns acceptables 42'20 a un ritme mig de 4'42''.

Amb la samarreta de Personal Running, feina feta!

Mentre anava corrents he pensat en fer els 4 km que em quedaven per acabar de completar la tirada de 20 km programada però quan m'han donat la botifarra, els bunyols i la birra (la triple B) he desistit de fer-ho.

La triple B

He esperat uns minuts a que arribessin en Joaquim i en Màrius i hem fet una xerrada una bona estona, després com no tenia pressa hem esperat el sorteig de productes que hi havia, i tot no haver-me tocat res a mi en Joaquim si que ha agafat "catxo".

amb en Màrius i en Joaquim

Valoració de la cursa: valoro molt positivament la cursa. El recorregut al voltant de l'Estany de Banyoles és una meravella, no era gaire complicat, força planer i apte per tots els públics, l'organització ha marcat perfectament el recorregut i els km quadraven perfectament amb el meu gps. els avituallaments han esta molt bé, l'aigua al km 5 perfecte i l'avituallament final amb l'entrepà de botifarra, els bunyols i beguda a triar super bé. El preu de 8 euros (amb un euro solidari per l'Associació Canaan ) és un preu supereconòmic, vist els preus d'altres curses que es feien el mateix dia (19 euros per 10 km). Tot i això la bossa del corredor era interessant, ja que en comptes de la típica samarreta (que ja no sé on ficar ;) regalaven uns guants i un buf amb el logo de la cursa. M'ha agradat molt el detall. L'entrega de premis, hi havia copes per moltes categories, masculines i femenines, molt bé també. El sorteig s'ha fet una mica llarg, crec que la idea de fer-ho mentre la gent corre i apuntar-ho a una pissarra a l'arribada s'hauria d'instaurar com un fet normal.

En definitiva una cursa popular molt recomanable!

3a edició de la Cursa Popular de Salt per a la convivència i la salut

Diumenge 10 de novembre del 2013:

Avui ha estat un dia diferent, com ja sabeu i si no us informo ara, participo en el "reto 31D: THE LAST CHALLENGE" de Personal Running. El repte consisteix basicamanet en què han seleccionat a 6 persones de tota Espanya, jo entre elles, per fer-les un entrenament personal per la Sant Silvestre que cadascú triï. En el meu cas faré la de Girona, i com el 19 de gener corro una marató , en Jose, l'entrenador que em prepara ho té en compte i m'adapta una mica la preparació per fer les dues proves. Bé , tot això ho explico perquè avui havia de fer 18 km i la cursa era d'uns 9 km aproximadament. 

La meva idea era fer primer la cursa i després acabar de rodar tranquil·lament fins completar els 18 km però el divendres li vaig comentar a l'entrenador i em va dir que no, que tot el contrari, que primer fes el 8 km i després la cursa, per acostumar-me a córrer ràpid amb les cames cansades, així que a les 8:56 he sortit de casa per fer "l'escalfament", han estat 8.3km en 45 minuts a 5'22'', he recorregut tot un tram que faig molt sovint en els meus entrenaments i que coincidia en una part amb el recorregut de la cursa, ja estaven pintades les fletxes i quan he tornat he vist ja muntat avituallament., ha estat l'escalfament més llarg de tota la meva vida ;)

Ruta de la cursa

Quan he acabat encara em quedava una estona per començar la cursa, uns 20 minuts i he començat a trobar alguns coneguts, com la Mildred i el seu germà que també participaven a la cursa  i excompanys i exalumnes de Salt (hi vaig treballar tres anys en una escola del municipi). L'Albert m'havia recollit el dorsal i he estat una estona buscant-lo fins que l'he trobat al carrer de la sortida. abans de trobar-lo he tingut temps de regirar-me una mica el peu però no ha estat res greu.

Amb la Mildred

Amb l'Albert

Després de posar-me el dorsal he seguit trobant-me coneguts (avui m'he trobat moltíssima gent) i quan estava parlant se'ns ha apropat una noia de TV Girona per fer-nos una entrevista, i m'he trobat amb un micro a la mà i una càmera davant, després de l'anècdota divertida del dia he seguit xerrant i una nena m'ha demanat que li poses el dorsal. .

Entrevista a TV Girona

Dani Soriano, Salt, TV Girona

En aquest enllaç podeu veure el reportatge de la cursa, a partir del minut 11:30 i un servidor del 12:48 al 12:58 ;)

 

Després de posar-li en Quin Fontaner ens ha avisat perquè ens anessin col·locant per la sortida, he tingut el temps just per saludar la Mireia i com que no hi havia ni arc de sortida, ni calaixos ni res ens hem posat uns darreres dels altres i quan ha fet sonar el xiulet hem sortit tots disparats.

LA CURSA:

Després del xiulet he sortit bastant ràpid ja que hi ha molt jovent i si no et passen per sobre, el primer km és pel carrer Major de Salt, asfaltat i l'he fet a un ritme bastant ràpida 4'18'' però quan hem entrat al camí de sorra he afluixat una mica per poder aguantar bé tota la cursa, ens hem endinsat per les Deveses de Salt, una zona que conec com el palmell de la meva mà, ja que corro molt per aquesta zona, tot i això el circuït estava perfectament marcat i era impossible perdre's. En el km 2'5, just abans del túnel de la AP7 hi havia un avituallament, l'he aprofitat per beure aigua ja que feia molta estona que no havia begut res. Aquest avituallament és el mateix que el del km 5 (de fet jo crec que només seria el del 5 però molts aprofitem per agafar l'ampolleta ;). Després de beure una mica he seguit avançant alguns corredors que tenia per davant i m'he anat trobant força bé i he tornat apretar una mica més. Després de fer una mena de cercle hem tornat a passar per l'avituallament i he agafat una altra ampolla d'aigua. L'entorn de les Deveses de Salt és molt maco per córrer i no hi ha gens de desnivell per tant pots anar mirant el paisatge tranquil·lament i veure la Rivera del Ter i la vegetació sense problemes. Cap el km 6 hem tornat a girar cap a Salt i he vist que el circuït no faria els 9'8 km que deien (bé ja m'ho imaginava però se m'ha confirmat) i he fet una altra apretada quan arribaven de nou al centre urbà, en els últims 500 metres he fet un petit esforç per arribar esprintant i he fet una bona entrada tot i portar més de 17 km a les cames. Al final m'han sortit 9 km en 41'41" a un ritme de 4'40" que no està gens malament.

El recorregut

A la meta he seguit trobant coneguts com en Mario que havia anat a veure el seu fill que també s'ha aficionat a això del running (això ja és més que una moda!), a la Raquel que feia molt que no veia, he trobat també en Mia Verdaguer que ha arribat just i ha corregut sense ni agafar el dorsal. 

Després de l'esprint, pfff

He tornat a trobar a l'Albert que estava molt content amb el seu temps i al que he d'enredar perquè vingui a fer més curses. La Mildred i el seu germà també estaven força contents tot i el cansament. Ah i un altre gran amic que he trobat avui en David Cerro un crack, el millor míster de futbol que conec ;)

Amb el Mario

Després de xerrar amb els uns i els altres he tornat a casa corrents, però aquesta vegada en línia recta per fer el 1'7 km que hi ha, un matí d'allò més divertit!

Valoració de la cursa: és una cursa gratuita i no competitiva pel que no hi ha ni crono ni classificacions. Està ben organitzada i molt ben marcada, l'avituallament de la cursa i del final força correcte, a la meta donaven aigua i mandarines. A més a més de la cursa hi ha diferents proves per la mainada de Salt i entrega de trofeus als tres primer de cada prova i uns obsequis. cosetes a millorar seria la senyalització dels km i ajustar més la distància, en alguns llocs deien 9'8 en altres 9'5 i al final amb el GPS m'han sortit 8'92. Però tenint en compte la gratuïtat de la prova no podem exigir més. El recorregut és en un terreny perfecte per córrer ja que els camins de terra de les Deveses de Salt són per a mi el millor que hi ha.