3a Marxa dels Nassos

Diumenge 28 de desembre 2014, Sant Innocents:

Doncs si, tercera cursa seguida en tres dies, avui a Palamós, a una marxa popular que ha estat com a mínim diferent. A les 7:45 he passat a recollir a l'Albert i hem fet camí cap a Palamós amb el seu cotxe, hem arribat molt bé de temps i hem aparcat molt a prop de la sortida. Hem recollit els dorsals, en aquest cas eren polseres amb un número i  després de canviar-nos i fer temps he anat cap a la zona de sortida, hi havia moltíssima gent apuntant-se i l'speaker ens ha fet la primera broma del dia, com era el dia de les innocentades ens han regalat un km a la marxa de 8 i 2 a la de 13, l'Albert feia la curta i jo la llarga, així que tots contents ;)

Vista de la platja abans de començar

Mentre esperàvem que s'acabés d'apuntar tothom, bé de fet no tothom perquè han tancat inscripcions cap a les 350, ens estàvem quedant congelats, feia un aire que no vegis, per més inri han fet un sorteig de 3 paneres ecològiques i encara han endarrerit uns minuts més la sortida, sort que portava barret i màniga llarga sinó em congelo allà mateix.

Quina rasca!

Després de fer el sorteig han donat la sortida, sense cap arc de sortida ni sistema de cronometratge, tot molt casolà, hem començat a córrer, bé a intentar córrer perquè havien de passar per un carrer una mica estret i no cabien tots, després d'uns  primers metres a poc a poc he pogut anar avançant gent i a mida que sortia de Palamós ja he pogut començar a córrer, abans he tornat a saludar a l'Albert que s'havia fet lloc i anava davant meu.

Hem començat els primers km anant cap a l'interior (Les serres), uns primers km sense gaire desnivell i on es podia córrer força bé, al km 4 aproximadament el primer avituallament, taronja i dos càntirs per beure aigua, he agafat una mica de taronja i he seguit endavant, cap el km 5 les primeres pujades fortes i baixada del ritme, ja hem enfilat cap a la part més maca del recorregut, molt a prop de la costa i passant pel camí de ronda. Sobre el km 7 anava davant de 3 corredors més i en baixada, no era gaire tècnica però el sol entrava entre els arbres i no m'hi veia gaire bé, m'he entrebancat amb una branca i ... A TERRA! ha estat una caiguda neta, en una zona on per sort no hi havia pedres i era bastant tova, he rodolat una mica p i els companys m'han preguntat si m'havia fet mal, per sort tot ha quedat en un ensurt i he pogut seguir endavant. 

Vistes de la cursa (l'Albert ha tingut temps de fer fotos)

Hem seguit endavant i en el km 8 ha arribat una pujada superdura, amb molta pendent i bastant llarga, 75 metres de pujada en 500 metres de recorregut, al final de la pujada un altre avituallament i a seguir endavant, la baixada ja l'he fet amb més cura i com sempre m'han tornat a passar bastants corredors, Poc a poc m'he apropat al 4t avituallament que era el número 2 que es tornava a repetir, sense equivocar-me per no tornar a pujar he fet camí cap a Palamós, ja m'he començat a trobar molts caminadors i corredors de la distància curta, i els he anat avançat entre corriols i escales. 

Més vistes

Cap el km 12 hem entrat a la Cala del Castell i hem hagut de córrer per la sorra uns 300m, massa canya per les cames després de tants km i el cansament d'aquests dies, però tot i això he avançat algun corredor més, després ja el passeig fins a l'arribada, pujant i baixant esgraons , quan ja estava apunt d'arribar he sentit a l'Albert que m'animava i he fet un petit sprint final fins la cua per agafar la botifarra, ja què tampoc hi havia línia d'arribada.

ültimes escales!

Cap a la botifarra!

Molt content pel ritme  de 6'28''que he fet en els 14,1km que m'ha marcat el gps (ni els 13 anunciats ni els 15 de broma ;) Després d'agafar la botifarra i beure un parells de gots de caldo hem anat cap al cotxe on he acabat de cruspir-me-la i cap a Girona novament!

Valoració de la cursa: una cursa molt popular, sense cronometratge ni classificacions, tot i haver dues proves diferents no hi havia ni preu superior  ni dorsal identificatiu. El recorregut molt maco i molt trencacames, ben senyalitzat, els avituallaments correctes, molt original donar l'aigua amb càntirs però no sé si s'haurà fet molta cua quan hi havia molta gent per beure. L'avituallament final superbé. Voluntaris i organització molt amables i cordials. Han deixat fer la prova a tots el que s'han quedat sense dorsal.  Bona relació qualitat preu. Bossa del corredor amb un buff commemoratiu. Valoració 6'5/10.

4a Sant Silvestre LPH

Dissabte 27 de desembre 2014:

Avui canvi total, Sant Silvestre de Muntanya a les Planes d'Hostoles, després de la cursa d'ahir, planera i molt ràìda avui he canviat les bambes i el xip i he matinat per anar fins a les Planes a córrer la Sant Silvestre. En principi havia de venir també la Lídia però em va avisar que no es trobava gaire bé i finalment no ha pogut venir. Així que quan he arribat he mirat si veia algun conegut i .. es nota que no és el meu ambient no he vist a ningú dels que sempre em trobo, així que després d'agafar el dorsal i la bossa del corredor he anat a canviar-me, avui feia molta fred i estava molt tapat i he decidit no posar-me la màniga curta i he optat per una de màniga llarga a sota (he fet bé), quan he tornat a la zona de sortida he trobat un company de professió que la feia caminat (amb els pals de Nordik Walk) i hem estat xerrant una mica.

Avui una mica abrigat!

Quan faltava poc per començar he anat a l'arc de sortida i hem esperat a que comencés, a les 10 s'ha sentit un coet que pujava i quan ha petat, tots a córrer. Els primers 700 metres eren per dins de Les Planes i he anat força ràpid, poc a poc hem anat sortint i hem començar a pujar per un camí força ample fins que hem arribat a les primeres rampes, el camí ja era estret i ens hem posat en fila índia, pujant poc a poc durant una bona estona, els 3 primers km han estat bastant heavies, amb pujades molt dures, a mi la veritat m'agraden molt més que no les baixades, quan podia passava algun corredor o corredora però no hi havia gaire espai per fer-ho, al km 3 hem trobat un avituallament d'aigua, he fet un glop i cap endavant!

Sortida a punt!

Hem seguit pujant, però ja no era tant dura i el terreny ja feia més puja-baixa, poc després hem trobat un avituallament sòlid, cap el km 5, he tornat a parar per beure una mica més i menjar una mica de plàtan i taronja, després hem seguit pujant una mica més i cap el km 6 hem arribat a una zona on la humitat, les fulles mullades i les pedres han deixat pas a una zona amb molt de fang, els peus s'enfonsaven i relliscava bastant. Després ja hem començat la zona amb la baixada més tècnica, massa tècnica per a mi, entre el fang de les bambes i la meva poca traça baixant m'han passat bastants corredors, però ja ho tinc assumit i no perdo el cap per anar al seu ritme, m'estimo més baixar segur que una caiguda. Poc a poc les baixades s'han fet més suaus i he pogut tornar a augmentar el ritme, en les zones més planeres he anat recuperant terreny a alguns corredors que m'havien passat a les baixades i quan hem arribat a la última pujada encara he pogut recuperar una mica més ja que no hi havia cua i he pogut pujar bastant ràpid. A mida que ens apropaven a les Planes he anat augmentant el ritme perquè la baixada ja era per un camí bastant assequible. Em trobava bastant bé i he fet els últims 700 metres de la cursa a  4'26'', acabant en 1:20:31 i en la posició 156 de 260, no és per llançar coets, però tenint en compte que no és el meu terreny (580 D+ segons l'Strava) i que ahir vaig apretar força estic content.

Desnivell i ritme

Valoració de la cursa: molt bona organització, recollida de dorsals ràpida, circuit molt ben marcat amb cintes vermelles i blanques i fletxes en els llocs més conflictius, els avituallaments els he trobat massa junts i després fins al final no hi havia cap, però molt complert.  Els voluntaris molt amables, gran avituallament final amb pastes, xocolata calenta i caldo (m'he pres dos gots que entrava de meravella. Entrega de premis original i un petit sorteig final. La bossa del corredor m'ha sorprès gratament, sense la típica samarreta "tècnica", en aquesta ocasió amb un fuet, una ampolla de vi etiquetada amb motiu de la cursa, caldo Aneto i unes piles. En resum, una cursa molt recomanable pels amants de la muntanya. Nota 9/10

Bossa del corredor

XVI Sant Silvestre Riudellotenca

Diumenge 26 de desembre 2014:

Aquest dia de Sant Esteve tocava estrenar-se en una clàssica de les comarques  gironines, la Riudellenca, que fins aquest moment no l'havia fet mai i tenia bones referències. Després dels àpats del 24 i 15 avui hi havia ganes de cremar els torronets i ens hem anat cap a Riudellots amb la família perquè després tocava un altre dinar familiar, aquest cop a Barcelona i així aprofitaven més el temps.

A 3 graus però amb màniga curta ;)

A les 10:25 hem arribat a l'aparcament, he deixat tot al cotxe i he anat a buscar el dorsal, abans d'arribar a les llistes ja he començat a trobar amics i coneguts, en Mia que com sempre s'apunta a última hora estava fent la inscripció, jo he anat a mirar el dorsal i m'ha tocat el 492, justament a la cua més llarga, a la fila he vist també a la Cristina, en Joaquim i en Carles, després d'esperar una bona estona he agafat el xip i el dorsal i cap a recollir la samarreta, ja no quedaven talles i m'han donat una XL (no sé que en faré). He tornat al cotxe i després de col·locar-me el dorsal, xip i la roba de córrer, he anat trotant cap a la zona de sortida on també he trobat a l'Ernest. Abans de la cursa hem parlat una mica amb els companys de la feina, en Mia i l'Àlex i poc abans de les onze ens hem col·locat a la zona de sortida, quan quedava molt poc per sortir  he vist a la Xesca i en Pau que finalment han sortit del cotxe i han vingut a animar-me.

El del braç aixecat!

A la sortida he vist que hi havia molt de nivell, molta "pota negra", molts corredors federats, quan han donat la sortida hem començat molt ràpid (era bastant endavant) i he fet un primer km molt ràpid, de fet el meu km més ràpid de sempre a 3'34'', s'ha de dir que feia una mica de baixada i això ha ajudat en el segon km ja he baixat una mica el ritme i l'he fet a 3'55'', he vist que l'Àlex el portava davant meu, uns 40 metres i he anat darrera seu un 500 metres fins que l'he pogut atrapar, l'he saludat i he seguir endavant, cap el km 3 el recorregut ja era amb pujadetes suaus i baixadetes i he fet els km 3,4 i 5 amb un ritme de 4'14'', 4'19'' i 4'14'' un ritme força ràpid i on he anat alternant posicions amb un grupet de 6-7 corredors que ens anant avançant mútuament durant força estona.

Cap el km 6 ens hem trobat la pujada més forta de la cursa, i evidentment el ritme ha baixat a 4'43'', recuperant forces en la baixada he tornat a augmentar el ritme i córrer una mica per sota de 4' l'últim km a  3'59'', abans de l'últim revolt he sentit a la Xesca i en Pau que m'animaven i he arribat disputant l'esprint a un altre corredor que m'ha passat a la línia de meta, tot i això supercontent amb el resultat, de 29'20'' a un ritme de 4'11'' i en la posició 72 de 575 corredors.

Últim esforç!

Després de beure una mica d'aigua i saludar l'Ernest i l'Àlex he anat a buscar la bossa i cap el camp de futbol a dutxar-se! Dos corredors més i jo ens hem ficat al vestidor local i quan era dins de la dutxa hem sentit que aquest l'havien reservat per les noies (no hi havia cap cartell que ho digués), ens hem afanyat per sortir-ne (ja que es sentien les queixes de les dones que esperaven fora) i cap a Barcelona!

Cansat i content!

Valoració de la cursa: m'ha agradat molt, molt bon ambient i molts coneguts. El recorregut mixt, amb asfalt i terra, no gaire dur però si amb alguna pujadeta que feia baixar el ritme. Avituallament final amb aigua i xocolata (que no he agafat), bon servei de voluntaris tot i que la cua de recollir dorsals anava una mica lenta. La samarreta força xula però els últims de recollir el dorsal no hem pogut triar talla (en canvi els que han fet la inscripció avui mateix si). Bona cursa per repetir un altre any. Nota: 8/10

Diploma

Buff Epic Run

Diumenge 21 de desembre:

Primer de tot he de dir que la Epic Buff Run és més una festa que no una cursa, no hi ha ni crono, ni classificació. L'objectiu principal de l'organització és fer passar una estona divertida als participants i molta gent la fa disfressada i en grup, l'objectiu no és córrer ràpid sinó riure i passar-ho bé. Feta aquest aclariment passo a la crònica.

Recollida dorsal

 En aquesta ocasió ens hem desplaçat tota la família per aprofitar el viatge i passar el cap de setmana a Barcelona. dissabte a la tarda vam anar a recollir el dorsal i després d'un viatge en metro i pujar amb el 150 fins la zona de sortida vaig recollir els dorsals de Spartan District Team, ja que en Toni també la corria i formàvem equip. La recollida va ser força ràpida ja que era quasi les 6 de la tarda hora en que s'acabava el lliuraments de dorsals, després d'agafar les polseres (dins d'un sobre) vaig anar a recollir la meva samarreta i tornem a baixar, aquesta vegada fent una passejada per Montjuïc i parant a veure l'espectacle de les Fonts.

Fonts de Montjuïc 

Al dia següent vaig sol a la "cursa", em trobo amb en Toni i la Lora i deixo la bossa sense fer cua, esperem una mica per anar a la zona de sortida i la fem petar una estona. Cap a les 10:30 ens indiquen que anem posant-nos a sota de l'arc ,  mitja hora d'animació amb música en directe, molta gent disfressada ballant i fent gresca. la veritat que un ambient d'allò més festiu. En Toni (què ja és famós) va saludant a gent i li pregunten per Green Distric, sobre curses spartans i aquestes coses. Anem xerrant fins que és l'hora de començar

Esperant la sortida

A les 11:00 comença la prova, sortim de força enrrere, sense pressa, anem a gaudir, els primers metres són d'asfalt i anem força poc a poc, ja que hi ha molta gent disfressada davant nostre. Arriben al primer "obstacle". abans de seguir, aclarim conceptes, els obstacles de la Buff no tenen res a veure amb els d'una Spartan Race, són bastant assequibles per qualsevol persona amb un mínim de forma física i fàcilment superables. Seguim, el primer obstacle és pujar una pendent, aqui la gent ja es comença a separa una mica i comencem anar més ràpids, tot el que en Toni pot anar-hi després de tres setmanes aturat (sense córrer vull dir).
Anem a un ritme suau passant els obstacles, escuma, el marc de fotos, laberints, una mini alambrada amb herba per passar-la suament.. arriben a una baixada bastant pronunciada cap a la meitat del circuit i PATÊTIC!!!! un parell de tius retallant, però com pots anar a aquesta cursa a retallar!!! què pretens?? Són coses inexplicables i molt penoses la veritat.

Resum dels obstacles

Després d'agafar aigua seguim corrents i arribem a una bassa d'aigua amb fang, poca cosa però on la gent s'hi recrea (alguns es tiren de caps per sortir-ne ben bruts), pugen la pendent per seguir i arribem ja a la zona final on hem de passar una mena de rotllos de fusta, per donar-li una mica d'emoció pugem fins a dalt de tot i després de baixar un camió de palla, quan baixem veiem a la Lora i la saludem, uns metres més i l'arribada.

Botifarra...

Anem a buscar la bossa i els tikets per la botifarra, ens donen unes botifarres congelades (com a Girona res...), la fem petar una mica més comentant la cursa i cap a la dutxa, que podria dir qè és el millor del matí.

Valoració de la cursa: si la valoro com a cursa l'hauria de suspendre amb un 3/10, si és com una prova lúdica per passar una bona estona la valoro amb un 8¨/10, el preu pels obstacles que hi ha el trobo una mica car. L'organització de la prova molt bé, molt bona animació i gran ambient de gent disfressada, avituallament a mitja prova correcte, la botifarra freda poc "agradable", Tema bossa del corredor, no trobo lògic que els primers 3000 tinguin samarreta commemorativa i els altres 500 no i paguin el mateix, el buff força xulo. 

Cursa 10 km Racc

Diumenge 14 de desembre:

Aquest diumenge he anat a córrer novament en el circuït de Catalunya, ja hi vaig anar al 2012 i em va agradar molt. Aquesta vegada amb una inscripció guanyada al programa Tot Gira de Catalunya  Ràdio

La cursa començava a les 10:00  i en Mariano, que també havia guanyat una altra inscripció, m'ha passat a recollir a les 8. Anàvem molt bé de temps quan de sobta a la sortida de l'autopista hi trobem un tap de cotxes, increïble diumenge i embús, es va fent cada vegada més tard i ens passem gaire bé 45' fent caravana sense quasi ni avançar. Per fi arribem a l'aparcament del Circuit, aparquem i anem corrents a buscar el dorsal i la samarreta. Mestre vaig corrent sento un cop molt fort, em giro i veig en Mariano ajudant a aixecar.-se una noia de terra, l'havia atropellat literalment i la pobra ha caigut d'esquenes a terra picant-se amb el cap, en Mariano es disculpa, surt el xicot i penso: ja veuràs que es lia...per sort tot queda en un ensurt i un bon cop per tots dos (en Mariano a les costelles). Tornem acórrer cap a l'entrega de dorsals i els recollint sense gaire cua, després ens dirigim a les samarretes i novament cap el cotxe. Tornem fins l'aparcament sense cap incident més i ens canviem, mentre ho estem fent sentim per megafonia que endarrereixen la cursa fins les 10:30 ja que encara hi ha molta gent que està recollint el dorsal o que no ha pogut arribat amb l'embús.

Al circuit amb el Mariano

Cap a la sortida!

Més tranquil·lament tornem cap la zona de sortida, i aprofitem per fer-nos les clàssiques fotos. Esperem una mica per ficar-nos al calaix, ja que en Marinao corria en el vermell i jo en el blau, quan queden 5' em fico en el meu calaix, hi ha molta més gent de la que m'esperava i quasi no em puc moure del costat de la tanca, mentre espero sento un noi que li explica a un altra noia que havia fet la Spartan Sprint i que havia estat una setmana amb cruiximents (si sabés que jo vaig fer les 3 el mateix cap de setmana penso...)

Passant per la recta

 A les 10:25 surten els corredors dels 5km i a les 10:30 la sortida dels 10, començo a caminar apropant-me a la catifa de sortida, quan sento el "piii" engego el GPS i començo a córrer, esquivant a molts corredors i corredores (hi havia molts gent en el segon calaix que es nota que no són corredors habituals), segueixo avançant gent i fent la recta de Tribuna del circuït, aquest tram fa força baixada i es pot córrer força ràpid mentre esquives la gent, al final de la recta fem un gir tancat cap a la dreta i sortim del circuit.

Gir per sortir del circuit

Seguim corrents  per fora del circuit i encara fa baixada, sobre el km 2'300 ens creuo amb els primers que ja fan el camí de tornada cap el circuit, una mica més endavant saludo en Mariano que va força endavant, segueixo amb bones sensacions i continuo avançant corredors. Després de girar novament veig que porto molta gent al darrera i això m'anima una mica més, ara fa una mica de pujada però puc seguir corrents a bon ritme. Poc abans d'arribar a la pancarta del km 5 veig novament en Mariano, que ja em treu una mica més de distància, li faig un crit i segueixo fins el proper gir, recta cap el km 5-6 que ara passo jo i pujadeta per sota el túnel, en aquest punt és on més m'ha costat seguir el ritme però al entrar novament en el circuit torno apretar i les pujades del circuit no se'n fan tant dures com la primera vegada que hi vaig ser, què em pensava que tot era pla.

Fem la volta sencera al circuit, i segueixen les bones sensacions, sense parar depassar gent i gairebé que ningú em passi a mi, al km 8'5 i en plena baixada m'he d'aturar per lligar-me les sabatilles (quina ràbia m'ha fet perdre aquests segons), me les lligo ràpidament i torno a passar als que m'havien avançat. L'últim km és el que faig més ràpid de la cursa a un  ritme de 4'11'' aproximadament. A la recta encara m'animo més i esprinto per acabar en un bon temps de 45'26'' a un ritme de 4'32'' (què és el que últimament estic fent a les curses tot s'ha de dir) i acabant en la posició 289 de 2321 finishers. Molt content amb el resultat i les sensacions a la cursa.



Valoració de la cursa: Molt bona organització, recorregut molt interessant i on poques vegades pocs córrer com és el Circuit de Catalunya. Entrega de dorsals i samarreta força ràpida (es podia recollir els dies abans a Barcelona). Avituallament d'aigua al km 5 i avituallament final amb botifarra. Samarreta commemorativa de bona qualitat. Voluntaris molt atents i amables. Ha estat un detall l'endarreriment pels que havíem patit l'embús, que per una altra part encara no arribo a entendre com es pot formar en un lloc on ha d'haver tanta afluència de públic com aquest. En definitiva crec que e spot valorar amb un 9/10.

19a Cursa Popular de Porqueres

Dilluns 8 de desembre:

Sense temps d'haver paït la MMP del dia abans ja hi tornem a ser, segona cursa del mes de desembre, que si tot va bé, en faré 9. Una vegada més acompanyat del meu amic i company de curses Mariano.

Aquesta vegada hem anat cadascú en el seu cotxe i hem arribat molt sobrats de temps. com feia fresqueta hem anat a buscar el dorsal i el xip sense presses i hem aprofitat per fer-nos fotos (que seria d'una cursa sense fotos :) 

Imprescindible!

Fem una mica d'escalfament i ens dirigim cap a la sortida, comentem amb el Mariano que avui sense apretar gaire i si si, és començar la cursa i "mari... el último", tots a córrer ben fort. En Mariano com és habitual se'n va i el perdo de vista aviat, els primers metres són entretinguts, un que torna enrrera perquè li ha caigut no se què, un altre que es menja una senyal de trànsit... en fi per animar el matí.

El primer km és bastant planer fins que arribem a la part del camí i ja fa pujada, estem pujant uns 3 km amb algunes pendents que costa pujar després de la mitja del dia abans, tot i això ho porto bastant bé i corro amb un bon ritme i sense patir gaire, pujar sempre m'ha agradat més que baixar per la muntanya. 

Amb alegria!!

Buscant la baixada ;)

Cap el km 5 ja torna a fer baixada, avanço algun corredor però no accelero gaire el ritme, tot i que ja és asfalt i baixada. Aquesta cursa és molt divertida, un puja-baixa ràpid i entretingut i el nivell dels corredors és molt vairat des de cracks i potes negres fins a molta mainada (com corren aquestes criatures). 

Encaro la recta final accelerant una mica per a marcar un crono bastant acceptable de 33:11 i un ritme de 4'36 (4 segons més lent que diumenge, recuperant molt bé). Al 2011 l¡havia corregut i havia trigat 33.58.

Per poc no baixo de 33 ;)

A la meta m'espera en Mariano, agafem el buff de record i un bon entrepà de botifarra, ens fem una foto amb la segona classificada, la Carme Auñón, que havia guanyat les 6 edicions anteriors i cap a casa que falta gent ;)

Amb la Carme Auñón i en  Mariano

Valoració de la cursa: és una cursa popular però amb un bon nivell de corredors, el recorregut és maco i divertit, ja que canvia d'asfalt a camí de terra i algun tros amb alguna pedra. Els voluntaris perfectes.recorregut ben marcat, bon avituallament final i detall del buf per un preu correcte. Cronometratge amb xip, que sempre s'agraeix. Un 9/10.

Mitja Marató de Mataró

Diumenge 7 de desembre:

Crònica d'una MMP inesperada!

Per quart any consecutiu em presentava a Mataró per córrer la mitja amb la que vaig tornar a fer aquesta distància després de la meva "tornada" al món del running. En aquesta ocasió he anat amb e Mariano, La lídia (que debutava en mitja d'asfalt) i la Pilar, m'han passat a recollir ben aviat i autopista cap a Mataró. Després del viatge entretingut hem aparcat al centre comercial per baixar en el bus que posa l'organització al servei dels corredors. 

Bus

Quan hem baixat hem anat a buscar els dorsals, aquest any hi ha hagut canvis respecte als anteriors i hem anat a recollir-los a un altre pavelló una mica més amunt del que era habitual, he de dir que en aquest aspecte ha millorat respecte a l'any passat amb més amplitud per poder agafar el dorsal i també com a novetat la samarreta de la cursa!

Quan ja tenia el dorsal i esperaven en Mariano que recollís el seu, algú m'ha preguntat per les llistes i li he dit que estaven més amunt, resultat que era en Xavier Bonastre i ni m'he adonat jeje i això que ja l'he saludat en diverses curses.

Després de canviar-nos i saludar alguns redrunners, com en Dani Llorens i en Fran, en Manel, l'Ester i algun altre hem estat esperant una bona estona a la Lídia i la Pilar (com triguen les dones per canviar-se!!), amb el temps una mica just per escalfar hem fet unes fotos divertides i una mica de trote i cap a la zona de sortida.

Selfie ja clàssic amb el Mariano

Alegria!

GiroPowers!

Aquest any els calaixos sortien per onades i mentre esperava el meu torn han sortit els del calaix negre, i 3 minuts després el calaix vermell, a les 10:06 han donat la sortida pels de color groc i he començat a córrer per darrera del pacer de 1'40. M'ha cridat l'atenció veure un membre de l'organització aturant un infiltrat del calaix blau que es volia colar entre els grocs, està bé que s'aturin als tramposos, jo l'hauria eliminat directament.

Sortida groga

A ritme! Uns quants Redrunners pel voltant!

Començo a córrer i avanço a la llebre de 1'40, no tenia cap temps objectiu per fer en aquesta cursa però els 2 primers km fan baixada i et fan anar ràpid, una mica davant meu hi ha en Fran, intento pillar-lo però se m'escapa uns 70-80 metres que no puc retallar en tota la cursa. Passat els dos primers km en endinsem pels carrers de Mataró, amb força públic animant als corredors i per on ja la cursa s'ha estirat i cadascú va al seu ritme. Jo segueixo amb bones sensacions i arribo bé als 5 km on agafo l'ampolla d'aigua, bec un glop i la llenço cap a la paperera on hi ha un peiti cèrcol, tipus bàsquet i "TRIPLE!!", estic on fire jaja. Segueixo concentrat en la cursa i baixem cap a la zona del passeig, just quan arribo passen els primers classificats que ja tornem cap a l'altra direcció. Seguim direcció Barcelona i em creuo per primera vegada amb coneguts, en aquest cas en Mariano que ha sortit en el calaix vermell. Ens saludem i seguim cadascú en una direcció.

En el km 7 faig el canvi de direcció i torno a veure molt coneguts, els vaig saludant i corrents a un bon ritme, sense notar gaire les molèsties del cuadríceps. Al km 10 hi ha un altre control del xip (el primer al km 5), en aquest moment veig un altre trampós que sense arribar al lloc del gir es canvia de costat i s'estalvia 2 km de la mitja, sempre em pregunto perquè s'apunten a les curses aquests retalladors...

Del km 11 fins al 16 seguim corrents direcció Barcelona novament, sobre el km 13 veig a la Romana davant meu i que la setmana anterior havia fet la Marató de Sant Sebastià fent podi en la categoia de veteranes per equip. M'apropo i la saludo, parlo uns segons amb ella i tiro endavant. Sobre el km 15 em prenc un gel que portava, ja que en aquesta cursa no hi ha avituallament sòlid i últimament sempre m'agafa gana a les curses. 

En el km 16 tornem a girar, entrem a la fàbrica de PG, els que ens donen la gran bossa del corredor i torno a veure una mica d'aigua. Segueixo per encarar els km més durs de la prova. Fem els 3 km que quedem fins la PUJADA! i sense agafar l'aigua que m'ofereixen els voluntaris miro el crono, veig que marca 1:31 i només em queda l'últim km, apreto les dent i accelero el ritme, no era la meva intenció baixar marca però la veig molt a prop, començo avançar corredors (segons la classificació oficial 57 exactament), faig l'últim km a 4:25 tot i la pujada i arribo a la meta supercontent, fent MMP en una mitja molt exigent, temps final 1:35:53, millorant 46 segons la meva millor marca i baixant 2'54'' la marca d'aquesta cursa.

Arribada!

Comporvant la MMP!

Un altre fet positiu de la cursa ha esta que he guanyat un concurs que feia Taymory per Twitter i en que m'emporto una equipació completa de running gràcies a aquesta foto:

Foto guanyadora concurs Taymory

Valoració de la cursa. per a mi aquesta cursa és especial i sempre m'agrada tornar, la valoro molt positivament, avituallaments d'aigua cada 5 km, temps parcials cada 5 km i l'últim km tmabé. Voluntariat superbé, amables i atents. Servei de guardarroba molt bé. Entrega de dorsals molt bé. el recorregut ben marcat i sense problemes. La bossa del corredor és de les millors de Catalunya i aquest any amb samarreta commemorativa. Per posar-li un però diria que una mica d'avituallament sòlid en el 15 i a meta no estaria malament. Cursa de 10! fins l'any que ve!

Gran lot

SPARTAN RACE OFFICIAL TRAINING MAT_ARO

Sábado 29 de noviembre:

Por segunda semana consecutiva he ido a un entreno oficial de los compañeros de Spartan Sgx Green District y no han vuelto a defraudar, me lo he pasado de muerte!

A las 8:30 me ha pasado a recoger Glòria, la compañera de mi primera BEAST en Súria, y hemos emprendido el camino hacia Mataró a pesar de la lluvia y el mal tiempo, que al final no has respetado bastante durante el entreno.

Después del viaje hemos llegado los primeros y hemos ido a la recepción del Gimnàs Paradís (organizador del evento), dónde Raul nos ha dado las camisetas y nos hemos ido a cambiar, poco a poco han ido llegando el resto de participantes, entre ellos Eli, y después de un poco de charla con Toni y Lora ya nos hemos ido a por faena.

Preparados para la acción

Para empezar un poco de calentamiento, el juego de los paquetes, con su "premio" en burpees para quien se quedaba sin compañeros y en que hoy ya no nos ha pillado Toni con lo de 11 en el aire ;), tendrás que cambiar la táctica. Tras unas flexiones, sentadillas, zancadas y abdominales nos hemos ido corriendo hasta el almacén donde nos esperaban las ruedas.

Cargando con nuestro "amigo"

Después de hacer equipos (esta vez con gente de mi altura), hemos cargado con las ruedas hasta una especie de riera, con mucha arena, allí hemos subido reptando  y después hemos bajado rodando (en plan croqueta), con el consecuente mareo, lo hemos hecho dos veces y a volver a cargar con la rueda para el siguiente ejercicio, voltearla cuesta arriba dos veces. 

Reptando

Rodando

Volteando rueda

Repetición del "wod"en equipo, reptar, rodar cargar, volear y a dejar las ruedas de nuevo en el almacén.

Los componentes del grupo

Después hemos bajado hasta la playa (bueno casi porqué hau la via y no hemos pasado), allí había una montañita con 30 escalones que hemos subido 8 veces por pareja, cargando a nuestro compañero alternativamente, la bajada era por el otro lado haciendo el "oso". Muy divertida esta vez cargando con el compañero de mi peso y estatura y en la última cargando a Glòria que es como no cargar nada ;)

Subiendo escaleras cargando al cmpañero

Bajando en plan oso

Despés hemos vuelto a correr u poco hasta una zona de muros, donde Toni ha vuelto ha explicar la manera de pasarlos con ayua y los hemos saltado 10 veces (había 2 muros por lo tanto 20 veces en total).

Pasando el muro

Superados los muros hacia el gym de nuevo y el último ejercicio, nos hemos enlazado los 11 participantes para hacer abdominales al unisono, hemos cumplido con creces.

Fin de las abdominales

Toni de premio nos ha regalado 5 minutos seguidos de burpees, hacer todos los que podíamos, yo no he hecho muchos, 63, pero después del tute y teniendo en cuenta que la pierna aún me da problemillas desde el martes no está mal  (muy lejos de nuestra campeona Eli que se ha marcado 103 como si nada, CRACK!) 

Foto final

Tras las fotos de rigor a la ducha (por cierto hoy hemos quedado bastante más guarros que el sábado pasado), un poco más de charla y viaje de vuelta a Girona.

Gran entreno para repetirlo cada vez que haga falta!