OBJECTIU 300

Aquest mes de juliol m'he posat com a objectiu fer 300 km, és una quantitat que mai he fet, espero poder-la aconseguir. Aniré penjant els entrenaments que faig cada dia:

31/7: I SIIII  OBJETIU ACONSEGUIT, 300 i 1km+, que no es digui!:

30/7:  Després de la canya de diumenge i dilluns un dia de descans

29/7: 11 km i això ja està quasi fet ;)

28/7: 21 km més per recuperar el km perduts, molt a prop de l'objectiu, ja són 269 els que he fet.

27/7: dia de descans, que ahir van fer doblet ;)


26/7: dia d'estrenes, al matí 10'5 per asfalt per estrenar les noves Saucony Guide 6, i a la tarda 6 km per el Montnegre per provar les Diablo de Tecnica, obsequi d'un sorteig de Runnering 

24/7: 12 km a una hora molt bona de 21 a 22, he gaudit molt i he tornat a veure el 4 al gps, al final 12 km a 5'06'' després de molts dies anant lentíssim.

23/7: 10'3 km sota un sol de cal deu, molt mala hora les 12 al juliol.

22/7: avui 5'7 molt tranquil , acompanyant a la Xesca, tot suma.

21/7: després de dos dies sense fer res una tiradeta de 21 km per compensar:

20/7: havia d'anar a la cursa de Vilanant, però causes majors ho han impedit.

19/7: descans

18/7:  Tornem a entrenar sota la pluja, 14 km moooolt lents pel cansament i les peses del matí, segunt sumant els 200 més a prop.

17/7: Bon entrenament sota la pluja, 17 km, seguim sumant.

15/7: Meitat de més i mig objectiu aconseguit, ja he arribat als 150 amb els 10 d'avui.

14/7: 13 km, no estic segur si el gps ha funcionat bé avui, diria que he fet algun km més, de totes maneres 140 km en 14 dies "anem bé!!!"

13/7: 21 km després de 2 dies de descans, fins el 14 el genoll ha aguantat molt bé després molèsties.

12/7: + descans

11/7: descans

10/7: 10 km asfalteros, segueixo tenint mal al genoll però ja he arribat al terç de l'objectiu: 106 km!

9/7: Un dia més ruta capa a Bescanó, 16 km per seguir sumant:

8/7: descans

7/7: Marxa Vall dels Molins, cursa trail a Calonge, amb dos bons amics com són en Mariano i en Paco, més dura del que sembla pel perfil:

6/7: 10 km tranquils abans de la cursa del diumenge:

5/7: descans

4/7: Avui 14 km, he sortit més tard i millor temperatura, canviant la ruta i anant cap a Sant Gregori:

3/7: 10 km, un altre cop a la tarda amb molta calor. Quan portava 5 km i una mica el gps ha deixat de funcionar i l'he hagut de tornar aposar, per això hi ha dos gràfiques:

2/7: Entrenament de 14 km a les 17:41, molta calor.

1/7: 16 km repartits en dos tandes, en la primera de 2 km feia massa calor i a la Xesca li ha agafat "pajaron", ens hem retirat . En la segona tanda he fet els 14 jo sol.

1a Marxa Vall Dels Molins

Avui diumenge 7 de juliol no he anat a Pamplona, m'agrada córrer però passo dels toros, així que he matinat i a les 7 del matí he agafat el cotxe direcció Calonge a fer la 1a Marxa Vall de Molins. Aquesta vegada la família ha passat de matinar i m'he anat tot sol fins a la cursa. Quan he arribat m'he trobat amb en Mariano i el Paco, que ja feia una estoneta que havien arribat. Com ja havia fet la preinscripció ha sigut ràpid agafar el... vaja, doncs com era una marxa no competitiva no ens han donat dorsal sinó uns petits tiquets amb el número del sorteig final, el de l'entrepà i el de l'obsequi, els he ficat a la butxaca i cap al camp de futbol a esperar la sortida.

Abans de sortir m'he torbat amb un altres conegut, en Carles i en Santi, que també han vingut de Girona a far la cursa. 

A les 8 puntualment comença la marxa, sortim els tres junts, en Mariano, en Paco i jo, xerrant i sense apretar massa per la part asfaltada de l'inici de la cursa, als 2 km comença a canviar el terreny i ens fiquem per camins de terra, en Paco es distància una mica i segueixo amb el Mariano durant un km més, quan arriben al 3 accelera una mica i em deixa enrera, segueixo al meu ritme ja que el terreny és bastant  irregular i no tinc el genoll per apretar més. Tot i això hi ha molts marxadors que fan la cursa caminant i que han sortit abans que hem d'anar avançant durant tot el recorregut. Cap el km 4 fen unes zigazagues i passen 3 o 4 vegades un riarol amb la mala sort que fico el peu dins de l'aigua i he de portar la vamba mullada la resta de la cursa. en aquest km també m'esgarrapo amb els esbarzers la cama. Segueixo corrents i arribem al primer avituallament, agafo una ampolleta d'aigua, que està freda (un punt per l'organització) i continuo pels camins-rierols, en el km 5'5 arriba la primera pujada forteta, no és amb molt desnivell però amb la calor es fa una mica pesada. 

Seguim corrents alternant rierols, camins de terra, pedres fins a tornar al mateix avituallament on torno agafar una ampolla ben fresca.Encara queden 8 km per arribar i porto un ritme bastant decent, intentant córrer sense perdre el ritme en el terreny que fa anar bastant lent degut als canvis que hi ha.  arribem al 3r avituallament i sense parar agafo la 3a ampolleta d'aigua, fem un tros asfaltat i una pujada que encara es fa més dura que la primera, en la baixada sento que algú em va molt a prop i li pregunto si vol passar, és una noia que em contesta que ja li va bé el ritme i fem els últims 4 km junts xerrant i amb un bon ritme ja que el terreny passar a ser asfalt i de baixada. Arribem junts a la meta on ens esperen els entrepans i més begudes.

Miro si m'ha tocat alguna coseta en el sorteig i veig que no, agafo l'entrepà de formatge i la beguda i vaig a buscar els cracks del Paco i el Mariano que han fet 10 minuts menys que jo a la cursa, jo 1:36 i els 1:26 per fer el 15 km i mig d'aquesta cursa que no semblava tant dura quan vaig apuntar-me.

Valoració de la cursa: recorregut molt variat, sense gaire pujades però amb un terreny difícil. Amb la calor ha anat bé córrer tanta estona per l'ombra. Avituallaments: ben col·locats i amb el detall de tenir l'aigua fresca. Bossa del corredor: en aquesta marxa popular només ens han donat una gymback, no ens podem queixar pel preu que hem pagat. Resumint una bona marxa per passar el diumenge al matí.

1a BeachRunning

El sábado 29 de junio fui a Canet a correr la  1ª Beach Running, bueno lo de correr era mi intención, pero antes de llegar a ese punto os preguntareis como es que me dio por ir desde Girona a Canet a una cursa de 6 km. Bien, el motivo es que me tocó la inscripción en la Bolsa del Corredor y decidí aprovechar el viaje  y pasar un día de playita con la familia. No las tenia todas conmigo, ya sabéis los que tenéis críos que hacerlos madrugar un fin de semana suele ser complicado, pero para mi sorpresa nos levantamos y salimos puntuales a las 7:30 de Girona. Tras casi una hora de viaje llegamos a Canet y después de preguntar (para variar) llegamos al aparcamiento. Fui a buscar el dorsal y al decir mi nombre me reconocieron por mi actividad en las redes, con mi dorsal número 2 fui a prepararme para correr y aparecieron las primeras dudas, corro con zapatillas o descalzo, calcetines, con compresivas??  No lo tenía nada claro al ser la primera vez que corría por arena, me fijo en la gente y veo de todo, por lo tanto no me sirve de mucha ayuda, así que decido correr con bambas y compresivas para evitar que me entre mucha arena en los pies.

 

Esperamos un rato a que den la salida, ya que unos compañeros que también vienen de  Girona han llamado diciendo que se les ha hecho un poco tarde y la organización tiene el detalle de esperarlos un poco. Pasados unos minutos de las 9 empieza la carrera. Salgo en primera linea ya que no somos muchos corredores, y a los pocos metros me doy cuenta que los 6 km van a ser mucho mas duros de lo que pensaba, empiezo el primer km intentando seguir un buen ritmo pero los pies se me hunden en la arena a cada paso y cada vez me cuesta más llevar un buen ritmo, voy bajando poco a poco mi velocidad y empiezo a mirar de ir más cerca de la orilla.

A medio recorrido está el avituallamiento, paro a tomar agua y fruta, intentando recuperar fuerzas ya que ha sido un trozo bastante duro, y eso que no había llegado ni a la mitad del recorrido. Tras un breve descanso sigo corriendo, esta vez hacemos el camino de vuelta hacia Canet, me acerco mas a la orilla por la parte mas dura de la arena, la que ha mojado el agua, durante un momento voy un poco mejor pero una ola me pilla desprevenido y me moja completamente las bambas, ahora si que es difícil correr, las bambas mojadas pesan mucho más y decido parar y quitármelas, empiezo a correr descalzo con las bambas en la mano (que imagen ) y durante un km voy de esa guisa, pero empieza a dolerme la planta del pie (eso del barefoot no es lo mio) así que decido parar de nuevo y ponérmelas otra vez. Quedan aún unos dos km para llegar a la meta y cada vez voy mas lento, entre trotando, corriendo, caminando. Me quedo en tierra de nadie detrás de la primera chica clasificada y veo que se me acerca la segunda cada vez mas deprisa. Cuando quedan 200 metros para la meta la chica me alcanza y me da ánimos para seguir, de hecho me agarra del brazo y me estira, con lo cual hago el último esfuerzo hasta la meta donde me espera mi hijo y entramos juntos en meta (postureo runner total).

Tras 50'15'' soy finisher de una beachrun, en la meta hay un buen surtido de frutas y bebida, así que decido recuperar fuerzas y esperar al sorteo de productos (en el que no me tocó nada :cry: ). Recojo la bolsa del corredor que no esta nada mal, con una ración doble de nuestro caldo favorito: ANETO. La espera es muy amena, veo que casi no hay cola en el masaje y me acerco a descargarme un poco los gemelos y los talones, la chica se toma su tiempo y hace bien su trabajo (no como en otras carreras que casi te echan solo estirarte). Tras el masaje hay una exhibición de Zumba y pasamos otro rato divertido esperando el sorteo, de repente aparece mas avituallamiento para los cansados corredores, en este caso cerveza, ni corto ni perezoso  voy a coger una: ¡Qué bien sienta después de correr!.

Conclusión de la carrera: ha sido una experiencia muy buena, aunque muy dura y volveré a repetir el año que viene. La organización ha estado de 10, una atención inmejorable a los corredores, buenos avituallamientos, animación final y bolsa del corredor muy correcta.

Estreno aquest blog per dir-hi la meva sobre el món de les curses.