VII Marxa Popular Ciutat de Banyoles

Diumenge 24 de novembre:

Seguim amb els entrenaments del "reto #31D_TLC" avui tenia previst fer 20 km i aprofitar la marxa per completar la tirada, però m'he llevat molt just i només he tingut temps de fer 7 km abans de començar la cursa. Després de buscar aparcament he anat a buscar el dorsal i ja me l'he col·locat per no perdre temps després i anar a fer la cursa directe. Com que era de plàstic l'enrotllat  i així no es veia mentre feia el rodatge (hauria quedat una mica de sobrat portar-lo una hora abans posat no?)

Dorsal enrotllat

He aprofitat per fer el el recorregut al voltant de l'estany, excepte els dos primers km que eren la zona asfaltada. la veritat que saber que t'espera en una cursa s'agraeix molt quan la fas.

He rodat al voltant de l'Estany seguint el circuït marcat per l'organització i he arribat quan faltaven 5 minuts per donar la sortida.

Un paisatge espectacular!

Allà m'he col·locat entre els corredors i corredores i he vist algun conegut, sobretot  en Joaquim i en Màrius amb els que l'hem fet petar una bona estona al final de la cursa.

Quan ha començat la cursa he sortit força ràpid fent el primer km a 4'08'' però el cansament acumulat  (el de la setmana i el dels 7 km previs) m'han fet baixar el ritme i m'he posat en uns còmodes 4'40'' aproximadament. Els dos primers km de la cars eren per l'interior de Banyoles i per asfalt, quan s'han acabat hem passat a fer la coneguda "volta a l'Estany" on ja el camí era de terra, força planer fins el km 6 on hi havia una pujada, no gaire dura però amb un terreny força irregular. Fins arribar aquest punt he anat en un grup de 8-9 corredors que anàvem al mateix ritme. Al km 5 hi havia l'avituallament d'aigua, que m'ha anat molt bé perquè ja feia molta estona que no bevia i tenia força set tot i que el dia era ennuvolat i no feia calor..

A partir de la baixada del km 6 he intentat accelerar una mica, però no baixava de 4'45 fins l'últim km que he aconseguit fer-lo en 4'30 i he pogut avançar alguns corredors i aconseguir que cap més en passés a mi. Segurament sense fer la tirada prèvia podia haver-la acabat en un temps molt millor però com he dit, la cursa formava part de l'entrenament i l'objectiu no era la marca sinó acumular km, tot i això he fet uns acceptables 42'20 a un ritme mig de 4'42''.

Amb la samarreta de Personal Running, feina feta!

Mentre anava corrents he pensat en fer els 4 km que em quedaven per acabar de completar la tirada de 20 km programada però quan m'han donat la botifarra, els bunyols i la birra (la triple B) he desistit de fer-ho.

La triple B

He esperat uns minuts a que arribessin en Joaquim i en Màrius i hem fet una xerrada una bona estona, després com no tenia pressa hem esperat el sorteig de productes que hi havia, i tot no haver-me tocat res a mi en Joaquim si que ha agafat "catxo".

amb en Màrius i en Joaquim

Valoració de la cursa: valoro molt positivament la cursa. El recorregut al voltant de l'Estany de Banyoles és una meravella, no era gaire complicat, força planer i apte per tots els públics, l'organització ha marcat perfectament el recorregut i els km quadraven perfectament amb el meu gps. els avituallaments han esta molt bé, l'aigua al km 5 perfecte i l'avituallament final amb l'entrepà de botifarra, els bunyols i beguda a triar super bé. El preu de 8 euros (amb un euro solidari per l'Associació Canaan ) és un preu supereconòmic, vist els preus d'altres curses que es feien el mateix dia (19 euros per 10 km). Tot i això la bossa del corredor era interessant, ja que en comptes de la típica samarreta (que ja no sé on ficar ;) regalaven uns guants i un buf amb el logo de la cursa. M'ha agradat molt el detall. L'entrega de premis, hi havia copes per moltes categories, masculines i femenines, molt bé també. El sorteig s'ha fet una mica llarg, crec que la idea de fer-ho mentre la gent corre i apuntar-ho a una pissarra a l'arribada s'hauria d'instaurar com un fet normal.

En definitiva una cursa popular molt recomanable!

2a Mitja de Corçà

Diumenge 17 de novembre:

Segona edició de la mitja de Corçà i segona participació ja que la primera em va agradar molt. Avui semblava que seria una cursa èpica i al fina s'ha transformat en una agradable mitja en un entorn preciós. Quan he sortit de casa semblava que havia de caure el diluvi universal, bé de fet plovia a bots i barrals, però ha estat arribar a Corçà i obrir-se el cel.

Quan he arribat no he vist ningú al lloc de sortida, hi he fet una volta amb el cotxe pel poble i no veia ni un corredor per la zona, he trucat amb Mariano i m'ha dit que havien canviat el lloc de la sortida per la pluja, ho havien anunciat pel Facebook , però jo la veritat a les 8 del matí no he engegat l'ordinador.

En la cua per aafar el dorsal

Després d'aquest petit ensurt he trobat en Paco i en Mariano que ja tenien el dorsal i he fet la cua per agafar el meu, l'organització ha muntat unes cadires per poder-nos canviar i deixar les bosses que la veritat han anat molt bé. També he trobat en Màrius Vila, que després del debut el diumenge passat a Salt sembla que li ha agafat el gust a les curses. 

Ajustant les vambes

Preparant-me

Amb els companys, sort que havia deixat de ploure

Sortida de la sala de ball

Després d'algunes fotos ens hem posat a la línia de sortida i a córrer! La sortida ha estat molt ràpida i en Mariano com sempre ha sortit disparat i tot que jo he fet el primer km a a 3'59 no l'he tornat a veure fins que ens hem creuat sobre el km 12, en Paco ha començat una mica més suau però al cap d'un parell de km ja m'havia passat també.

Recorregut molt maco!

Els primers kilòmetres de la cursa els he fet força bé i amb bones sensacions, tot i que durant la setmana he tingut problemes en el genoll dret i patia una mica, però la segona part de la cursa se m'ha fet molt dura, ja que la càrrega setmanal ha estat bastant forta i les cames me les he començat a notar molt pesades.  

En el primer avituallament, sobre el km 6 a Casavells ens hem separat dels corredors de la cursa de 10 km i hem seguit cap a Ullastret, després hem desfet el camí i hem tirat cap a Fonolleres, on m'he creuat amb el Mariano en el km 11 i després amb en Paco un kilòmetre després. En el km 13 quasi vaig a terra perquè el que portava darrera m'ha tocat el peu i ens hem entrebancat, sort que he pogut mantenir l'equilibri i no ha estat res. En aquest punt m'han avançat 4 o 5 corredors amb els quals hem fet un tira i afluixa, guanyant i recuperant posicions durant el que restava de la cursa. Sobre el km 17 he vist en Paco que em portava molta avantatge i he apretat una mica tot i el cansament, poc a poc m'he anant apropant a ell fins que l'he atrapat al km 20, he vist que anava tocat (d'una altra manera no l'hauria agafat mai) i li he donat ànims, tot i això només li he tret 20??, que GRAN que ets PACO!!! 

Arribada  

Content amb el resultat

Degut als canvis l'arribada estava dins de la sala de ball i allà ens esperava en Mariano, que com sempre ha fet una grandissíma cursa, acabant el 14è de la general. Jo he arribat en 1:38:12 i he quedat el 38è, gens malament per la càrrega que portava aquesta setmana i les molèsties. En Paco ha entrat bastant coix però sembla que es recuperarà aviat.

Els tres tenors

Botifarra per recuperar forces

Després de prendre la botifarra i una mica d'aigua ha vingut el pitjor de la cursa...una dutxa d'aigua freda! Però diuen que va tant bé per les cames que no he dubtat em dutxar-me i estar ben net per anar a prendre una cerveseta amb els companys. 

El millor després de córrer, una cervesa fresqueta

Valoració de la cursa: Tot i semblar molt planera té alguna rampeta que fa patir les cames per sort el temps ens ha acompanyat i excepte alguna bassa que hi havia pel camí el recorregut ha estat bastant assequible, els avituallaments duran la cursa molt bé, 3 en total i l'últim sòlid (amb plàtan), també m'han donat un gel en el primer avituallament que ha anat directament a la butxaca (experiments a les curses prohibits!). L'avituallament al final de la cursa amb la botifarra molt bé també i la samarreta commemorativa , encara que no sigui tècnica m'ha agradat, pel color i el disseny. En definitiva una cursa, ben organitzada , tot i que pels petits problemes de la pluja hagin canviat una mica el circuït i s'hagin perdut alguns metres. Felicitar als companys de Diversport.

3a edició de la Cursa Popular de Salt per a la convivència i la salut

Diumenge 10 de novembre del 2013:

Avui ha estat un dia diferent, com ja sabeu i si no us informo ara, participo en el "reto 31D: THE LAST CHALLENGE" de Personal Running. El repte consisteix basicamanet en què han seleccionat a 6 persones de tota Espanya, jo entre elles, per fer-les un entrenament personal per la Sant Silvestre que cadascú triï. En el meu cas faré la de Girona, i com el 19 de gener corro una marató , en Jose, l'entrenador que em prepara ho té en compte i m'adapta una mica la preparació per fer les dues proves. Bé , tot això ho explico perquè avui havia de fer 18 km i la cursa era d'uns 9 km aproximadament. 

La meva idea era fer primer la cursa i després acabar de rodar tranquil·lament fins completar els 18 km però el divendres li vaig comentar a l'entrenador i em va dir que no, que tot el contrari, que primer fes el 8 km i després la cursa, per acostumar-me a córrer ràpid amb les cames cansades, així que a les 8:56 he sortit de casa per fer "l'escalfament", han estat 8.3km en 45 minuts a 5'22'', he recorregut tot un tram que faig molt sovint en els meus entrenaments i que coincidia en una part amb el recorregut de la cursa, ja estaven pintades les fletxes i quan he tornat he vist ja muntat avituallament., ha estat l'escalfament més llarg de tota la meva vida ;)

Ruta de la cursa

Quan he acabat encara em quedava una estona per començar la cursa, uns 20 minuts i he començat a trobar alguns coneguts, com la Mildred i el seu germà que també participaven a la cursa  i excompanys i exalumnes de Salt (hi vaig treballar tres anys en una escola del municipi). L'Albert m'havia recollit el dorsal i he estat una estona buscant-lo fins que l'he trobat al carrer de la sortida. abans de trobar-lo he tingut temps de regirar-me una mica el peu però no ha estat res greu.

Amb la Mildred

Amb l'Albert

Després de posar-me el dorsal he seguit trobant-me coneguts (avui m'he trobat moltíssima gent) i quan estava parlant se'ns ha apropat una noia de TV Girona per fer-nos una entrevista, i m'he trobat amb un micro a la mà i una càmera davant, després de l'anècdota divertida del dia he seguit xerrant i una nena m'ha demanat que li poses el dorsal. .

Entrevista a TV Girona

Dani Soriano, Salt, TV Girona

En aquest enllaç podeu veure el reportatge de la cursa, a partir del minut 11:30 i un servidor del 12:48 al 12:58 ;)

 

Després de posar-li en Quin Fontaner ens ha avisat perquè ens anessin col·locant per la sortida, he tingut el temps just per saludar la Mireia i com que no hi havia ni arc de sortida, ni calaixos ni res ens hem posat uns darreres dels altres i quan ha fet sonar el xiulet hem sortit tots disparats.

LA CURSA:

Després del xiulet he sortit bastant ràpid ja que hi ha molt jovent i si no et passen per sobre, el primer km és pel carrer Major de Salt, asfaltat i l'he fet a un ritme bastant ràpida 4'18'' però quan hem entrat al camí de sorra he afluixat una mica per poder aguantar bé tota la cursa, ens hem endinsat per les Deveses de Salt, una zona que conec com el palmell de la meva mà, ja que corro molt per aquesta zona, tot i això el circuït estava perfectament marcat i era impossible perdre's. En el km 2'5, just abans del túnel de la AP7 hi havia un avituallament, l'he aprofitat per beure aigua ja que feia molta estona que no havia begut res. Aquest avituallament és el mateix que el del km 5 (de fet jo crec que només seria el del 5 però molts aprofitem per agafar l'ampolleta ;). Després de beure una mica he seguit avançant alguns corredors que tenia per davant i m'he anat trobant força bé i he tornat apretar una mica més. Després de fer una mena de cercle hem tornat a passar per l'avituallament i he agafat una altra ampolla d'aigua. L'entorn de les Deveses de Salt és molt maco per córrer i no hi ha gens de desnivell per tant pots anar mirant el paisatge tranquil·lament i veure la Rivera del Ter i la vegetació sense problemes. Cap el km 6 hem tornat a girar cap a Salt i he vist que el circuït no faria els 9'8 km que deien (bé ja m'ho imaginava però se m'ha confirmat) i he fet una altra apretada quan arribaven de nou al centre urbà, en els últims 500 metres he fet un petit esforç per arribar esprintant i he fet una bona entrada tot i portar més de 17 km a les cames. Al final m'han sortit 9 km en 41'41" a un ritme de 4'40" que no està gens malament.

El recorregut

A la meta he seguit trobant coneguts com en Mario que havia anat a veure el seu fill que també s'ha aficionat a això del running (això ja és més que una moda!), a la Raquel que feia molt que no veia, he trobat també en Mia Verdaguer que ha arribat just i ha corregut sense ni agafar el dorsal. 

Després de l'esprint, pfff

He tornat a trobar a l'Albert que estava molt content amb el seu temps i al que he d'enredar perquè vingui a fer més curses. La Mildred i el seu germà també estaven força contents tot i el cansament. Ah i un altre gran amic que he trobat avui en David Cerro un crack, el millor míster de futbol que conec ;)

Amb el Mario

Després de xerrar amb els uns i els altres he tornat a casa corrents, però aquesta vegada en línia recta per fer el 1'7 km que hi ha, un matí d'allò més divertit!

Valoració de la cursa: és una cursa gratuita i no competitiva pel que no hi ha ni crono ni classificacions. Està ben organitzada i molt ben marcada, l'avituallament de la cursa i del final força correcte, a la meta donaven aigua i mandarines. A més a més de la cursa hi ha diferents proves per la mainada de Salt i entrega de trofeus als tres primer de cada prova i uns obsequis. cosetes a millorar seria la senyalització dels km i ajustar més la distància, en alguns llocs deien 9'8 en altres 9'5 i al final amb el GPS m'han sortit 8'92. Però tenint en compte la gratuïtat de la prova no podem exigir més. El recorregut és en un terreny perfecte per córrer ja que els camins de terra de les Deveses de Salt són per a mi el millor que hi ha.