21/7/14

Tallafocs Vilanant 2014


Dissabte 19 de juliol:
Per segona cursa consecutiva torno a canviar l'asfalt per el trail, aquesta vegada en Mariano i en Paco m'han embolicat per anar fins a Vilanant a córrer i a sobre a les 20:30!

Amb els companys, Mariano, Issac i Patty

Per sort avui si que no s'havia de matinar ;) passem la tarda a casa del Mariano dent unes piscinetes i prenen unes 0'0 i poc abans de les 8 anem cap a Vilanant, en Paco no ha pogut venir finalment perquè ha marxat a la Molina, així que anem tots dos. A Vilanant trobem molts coneguts, en Marius, l'Isaac, La Isa, la Patty... Ens fem les fotos prèvies i anem a la cua a fer la inscripció, coneixem en Jordi, l'organitzador de la cursa i molt bon tiu per cert. El sistema de la inscripció és molt casolà i tot i haver fet la preinscripció hem de tornar a donar el nom i firmar, en cinc minuts ja tenim el dorsal i esperem a que donin la sortida.

Ready!

Poso el GPS en marxa i...MER..! no tinc bateria!!! Des del dilluns que no havia anat a córrer (tant fer crossfit!) i  se m'havia passat posar-lo a carregar, intento baixar-me l'aplicació pel mòbil i quan ja quasi la tinc en marxa donen la sortida ( primer en Jordi ha fet una explicació del recorregut que quasi no he pogut escoltar). Total que començo a córrer amb el telèfon a la mà, el guardo a la ronyonera que porto sempre a les curses i em concentro en córrer, per davant en Mariano ha sortit disparat com sempre, veig també a l'Isaac davant meu i la Patty, fent uns metres per dins del poble i comencem a pujar, em trobo bastant bé i pujo amb més facilitat del que em pensava. Passada la primera pujada encara tinc davant la Patty i quan començo a baixar en passa en Màrius (encara em queda molt per millorar en les baixades!). Segueixo a bon ritme i tornem a pujar, aquesta segona vegada la pujada és més llarga i vaig fent, sense parar de córrer, torno a passar en Màrius que ja no torno a veure en tota la cursa i també a la Patty, però a ella si que la veuré més endavant.

Vilanant (foto organització)

Després de la baixada arribem al primer avituallament i paro a beure aigua, em passem un parell de corredors que no s'aturen i agafo una poma ja que des de l'hora de dinar no havia menjat res i amb l'esforç se m'havia obert la gana, vaig menjant la poma mentre corro per entre els arbres, no ho havia comentat però la cursa passa per la zona que es va cremar fa dos anys i la veritat és que s'està recuperant força bé tot i que es pot apreciar els efectes devastadors del foc en molts arbres encara.
 El camí torna a fer pujada i aquesta vegada si que he de fer alguns metres caminant, ja que la pendent és força pronunciada, arribant a dalt de tot em passo una fletxa, que es veia perfectament tot s'ha de dir i he de recular uns metres, la Patty m'ha agafat en aquest punt i la deixo passar davant meu ja que hi ha corriol de baixada i no és el meu fort com ja he dit. Anem tirant els dos junts i torna haver més pujada, ella segueix davant i passem per sota d'un cable on un voluntari li diu que és la primera dona de la cursa i que la segona (la Isa, va molt a prop seu), en aquest punt m'aturo per cordar-me la bamba i la Patty se m'escapa i ja no la torno agafar en tota la cursa.

Camí de la cursa (foto organització)

Arribem al segon avituallament, la Patty ni s'atura, jo si , bec aigua tranquil·lament i segueixo intentant agafar-la però sabent que ja no ho podré fer perquè ja comença el tram de baixada, sento que algú se m'apropa molt ràpid, un altre corredor que em passa baixant! i poc després unes altres passes que se m'apropen, és la Isa, que va directa capa la Patty i ni em veu, veig la lluita per la primera posició femenina en primera fila, la Isa saluda a la Patty li pregunta quants km portem, ella li diu que 7 i apreta una mica més, poc a poc es va allunyant de nosaltres i la vaig perdent de vista. El camí ara és força còmode, ample i en descens, porto un bon ritme però sense el GPS vaig perdut sense saber el km que porto, vaig controlant per no cremar-me massa i segueixo a la Patty a uns 80 metres, abans d'arribar a la carretera em passa un 4X4 i empasso una mica de pols, arribo a un altre avituallament, em tiro una ampolla per sobre, ja que tot i ser més de les 9 fa molta xafogor, em refresco i torno agafar una altra poma, passo la carretera i ja veig Vilanant bastant a prop. Segueixo a bon ritme, davant meu veig un  corredor però no aconsegueixo atrapar-lo. 
Abans d'arribar a Vilanant entrem en una zona d'arbres on ja si que fa falta el frontal, que porto posat des de la primera baixada perquè em molestava a la mà. Passo aquesta zona més fosca i em trobo amb alguns caminats que feien la marxa curta, m'animen i jo els dono les gràcies, entro al poble i faig els metres finals molt content i amb bones sensacions.

Recorregut i altimetria oficial

Al entrar en meta veig en Jordi que micro en mà va felicitant a tos els que arribem, després de saludar-lo i comentar la cursa per sobre vaig cap a l'avituallament final, una bona botifarra, a les taules hi ha beguda però en aquest moment s'ha acabat la cervesa amb llimona i em demano una aigua. En Mariano ha arribat el 4t, llàstima per poc no pilla copa, i la Isa i la Patty, 1a i 2a, quin parell de cracks!, L'Issac el 23è, cinc minuts davant meu i jo finalment el 31è, en 1:22:40,  molt content per les bones sensacions i el resultat. 
Després d'hidratar-nos bé amb el porró i fer-nos les últimes fotos i comentar la jugada amb en Jordi i la resta anem cap a casa del Mariano que ens esperem les famílies per sopar .

Hidratació!

Valoració de la cursa: molt bona organització, el marcatge perfecte, cintes cada pocs metres i circuït molt maco, sense ser molt exigent i on es pot gaudir de la cursa, primera part més dura i segona per deixar-se anar. Avituallaments perfectes, he comptat 4, i dos amb sòlid. L'avituallament final amb botifarrada ideal. Cosetes a millorar: sistema d'inscripcions, estaria bé fer dues cues, una de preinscrits i l'altra de noves inscripcions. També posaria els km, avui que no portava el GPS he trobat molt a faltar saber quants km portava. La relació qualitat preu del a cursa molt bona, 8 euros per una cursa de 14 km està molt bé. Potser una mica cara pels que feien la de 6 km. Per tot això valoro la cursa amb un 9/10, el proper any hi torno!




17/7/14

Domingo Catalán. De 0 a 100.

VIDA I MIRACLES D'UN PIONER:


Sota el títol Domingo Catalán, de 0 a 100, Ignasi Gaya (Barcelona, 1970) narra la vida de Domingo Catalán, un aragonès establert a Barcelona que va saber estar, sempre, en el moment adequat, des de que va marxar del seu poble -on el seu destí era ser pastor- a ser un atleta campió del món dels 100 km. La biografia està escrita per un periodista de la secció de Cultura de TV3, i no per un dels seus nombrosos amics periodistes, com l'Arcadi Alibès, perquè l'editor volia un llibre més objectiu. Però, tal com diu l'autor, és impossible no fer-se amic del "Mingo".

El volum és de lectura fàcil i amena, i ens permet conèixer, amb proximitat, a una figura mítica i els orígens del 'boom' de les curses populars. És interessant llegir com eren les curses en els seus inicis i veure com han evolucionat tant en aquests anys. També ens apropa a la història de les maratons de Barcelona i de Nova York, i a la de les proves d'ultradistància de 100 km, que l'atleta biografiat se les cruspia en 6 horetes... Amb el llibre, el lector coneix l'evolució de la vida del protagonista tant en la vida personal, de la que ens explica moltes anècdotes, com en la trajectòria l'atlètica. D'aquesta, m'ha sorprès que de ser un corredor més, va evolucionant cap a distàncies cada vegada més llargues. La seva constància, i la lectura dels rivals i les curses, porten a Domingo Catalán al lloc més alt. Sense oblidar les intrigants històries que hi ha darrera de tot aquest món amb interessos enfrontats entre la Federació i el món popular.

És un llibre 100% recomanable, tant si t'agrada córrer com si desitges saber més sobre l'atletisme popular, un món apassionant.

Puntuació: 4/5

Títol: DOMINGO CATALÁN, DE 0 A 100.
Autor: Ignasi Gaya.
Editorial: Cossetània Edicions.
Edició: primera, març de 2014.
Lloc d'edició: Valls
Pàgines: 230.
ISBN: 978-84-9034-226-8

6/7/14

II Marxa Popular Vall dels Molins


Diumenge 6 de juliol:
Després d'una setmana molt mogudeta amb el "Reto Sand Beach" (amb 3 entrenaments a Barcelona el dimarts, dijous i dissabte) avui tornava a fer una cursa després de 2 setmanes de "descans". 
A les 6 del matí ha sonat el despertador i ja ha estat un inici una mica dolent ja que al pagar-lo ha anat a terra amb el conseqüent escàndol que ha despertat a la dona ;). Després de fer un cafè i unes barretes he fet la bossa i cap al pàrquing a agafar el cotxe cap a Calonge, però no he hagut de tornar a pujar que em deixava el telèfon, quan he tornat a ser en el cotxe he vist que m'havia deixat les ulleres de sol però ja he passat de tornar a pujar, després d'un viatge sense incidències he arribat a dos quarts de set a la sortida de la cursa i he vist que tenia 4 trucades perdudes del Paco i en Mariano, els he trucat i m'han dit que el cotxe els havia deixat tirats a la Bisbal. Al final de les dues curses que havíem de fer els tres junts no n'hem fet cap, ahir jo estava fet caldo de l'entrenament del matí i avui cotxe espatllat! grrr. 
He fet la inscripció, que era de 7 €, si no ets federat i 5 si ho ets, i he trobat en Màrius que havia vingut amb la seva família, quan tornava al cotxe per deixar la bossa  he vist a la Imma Benet, que s'està aficionant molt a fer marxes i com aquesta hi havia per caminadors i corredors s'havia animat a fer-la.

Abans de la sortida, amb el Màrius.

Després de estar xerrant una estona fins les 8 amb el Màrius han donat la sortida, en aquesta edició han canviat el sentit de la cursa en relació a l'any passat i hem anat cap a la carretera en lloc de cap el centre del poble, he anat a un ritme tranquil ja que feia la cursa llarga, d'uns 16 km i sabia que el terreny no era planer precisament. Cap el km 4 he  vist a la Imma que anava caminat i li he dit que em fes una foto ;) s'ha enrotllat molt i me l'ha fet, de fet m'ha fet dues, gràcies companya!

En el km 4 apròx. amb el Marius (foto Imma Benet)

Cap el km 5 hi havia un tros que costava una mica de pujar amb molta pendent i hem fet una mica de fila per pujar-lo. Poc després ha arribat el primer avituallament, amb aigua fresqueta i després de parar i beure una mica hem seguit pujant les escales.  

La Imma a les escales (foto Núria Sunyer)
A la baixada en Màrius se m'ha distanciat una mica, hem arribat a l'ermita i allà ens feien fer la volta perquè la veiessin bé, he saludat en Màrius ja que ens creuaven en fer la volta i he seguit fent la part més dura del recorregut, una pujada  força llarga que he fet caminant, aquesta vegada m'he pres la cursa bastant tranquil i he parat  als avituallaments a beure tranquilament i menjar taronja i les pujades les he fet caminant, a bon ritme i sense patir tant.
En el km 5'83 el GPS se m'ha aturat una altra cosa que no anava bé avui!) i he perdut el compte dels km que portava, això m'ha emprenyat una mica però quan portava una bona estona aturat l'he reiniciat per mesurar la part final de la cursa. 

Pujant!! (foto Imma Benet)

Després de la pujada em enfilat la baixada, tot  i que m'he deixat anar una mica segueixo sent molt lent en les baixades i m'han passat un parell de corredors. Al final de la baixada hi havia un tros bastant irregular amb arrels i pedres que també he fet caminant per no patir cap lesió i sort perquè si et despistes no veus que al mig del camí hi ha una branca que has de passar per sota;)
Quan he arribat al 3r avituallament ja ens hem tornat a unir amb els corredors i marxadors que feien la cursa curta, després de tornar a refrescar-me he apretat una mica sabent que ja quedava poc per acabar i he avançat a molts marxadors i algun corredor. hem arribat a la Riera del Molins que hem travessat unes quantes vegades, aquest any no m'he mullat els peus però amb les roques de riu quasi rellisco, per sort he mantingut l'equilibri i la dignitat  ;)

Riera del Molins (foto Núria Sunyer)

Després de passar aquest tram ja hem enfilat cap a Calonge i hem avisat a dos corredors que s'equivocaven de camí, quan ja quedava poc per arribar a Calonge he tornat a veure a en Màrius i he  apretat  una mica per atrapar-lo, després de la pujada que portava al mig Calonge m'he posat al seu cantó i hem fet l'últim km junts xerrant tranquilament, al camp de futbol hi havia la seva filla que l'esperava i han entrat tos dos junts ;)

He anat a buscar l'avituallament final, i he triat un entrepà de formatge, de beguda l'aigua s'havia esgotat momentàniament i he hagut de beure CK. Aquesta vegada l'obsequi era una samarreta de cotó força xula de Calonge.  Després de comentar una mica més la cursa amb el Màrius he tornat al cotxe a canviar-me la samarreta i cap a Girona! Ah hi havia sorteig de regals i no m'ha tocat res per un número, ho dic per tots aquells que dieu que sempre em toca tot ;)

Valoració de la cursa: molt bona organització, el recorregut molt ben marcat i sense pèrdua, amb guix i cintes. Els avituallaments molt bé amb aigua fresqueta i taronja. L'obsequi i l'avituallament final molt bé també. Relació qualitat/preu de 10. Aquest any la polsera molt bona idea, millor que els números de l'any passat. Recorregut força exigent, amb molts canvi de terreny i amb pujades i baixades. La valoro amb un 9!



1/7/14

Reto Sands Beach Active (I)



Escric aquesta entrada per donar-vos a conèixer el meu últim repte: El Reto Sands Beach Active organitzat per La Bolsa del Corredor.
Avui dimarts 1 de juliol comença la fase final que durarà tres dies i consisteix en tres entrenaments a Barcelona ¨(1, 3 i 5 de juliol), per arribar aquí he passat tres fases prèvies:
  •  la primera inscriure'm al concurs, facileta ;)
  •  la segona va ser participar en un dels tres entrenaments previs, vaig baixar a Barcelona el 18 de juny al Parc de la Ciutadella i allà vaig coincidir amb el Dani  i en Josa, va ser un entrenament curtet però intents, un fartleck keniata, amb molts canvis de ritme i molt divertit. 
  • la tercera va ser la fase de votacions, de tots els participants als entrenaments es treien 8 candidats masculins i femenins per a cada prova, en el meu cas només masculins perquè no hi havia prou noies per fer les votacions. He de dir que estic molt sorprès dels 102 vots que vaig aconseguir, quedant el 3r. Molt agraï a tos els amics i amigues, coneguts o simplement gent que em va voler votar per permetre'm arribar fins aquí.


Amb en Dani Llorens en ple fartleck

Ara queda la part més dura però que segur que serà la més divertida, tres entrenaments amb 7 companys on el jurat triarà a un de nosaltres per dur a terme el repte!


Escalfament dirigit

Per cert no ´he comentat en què consisteix el repte, atenció que no és qualsevol cosa, el guanyador obtindrà:
  • Viatge i estada a l'Hotel Sands Beach de Lanzarote (del 22 al 30 de novembre): 
  • Dorsals per participar entre el 22 i 29 de novembre a: 
    1. Vince Regan Memorial Classic Road Run 
    2. Ridge run 
    3. Carrera en la Playa 
    4. La vuelta de Tinajo  
    5. Lanzarote Maratón.
  • Estada al Gran Hotel Barbastre i dorsal Mitja Marató Ruta Vi Somontano (27 i 28 de setembre) 
  • ENTRENADOR personals 4 mesos 
  • Entrenaments amb Atletes d'elit 
  •  Nutrició  esportiva Multipower
  • Equipació completa:  entrenament i competició Taymory 
  • Massatges a Sportwell centre de fisioteràpia i readaptació esportiva 
  •  Material Tècnic Hoko 
  • Calçat esportiu Skechers 
  • Beguda isotònica Flectomin 
  • Dietista Cecilia Lleó (Autora de somosloqcomemos.com)
Com podeu veure totes les facilitats per poder entrenar com un atleta professional durant quatre mesos, espero ser l'escollit! 
Gràcies novament a tots i totes! 

Els participants del 3r entrenament previ