Marxa Sant Narcís

Diumenge 17 de maig del 2015:

Un altra cursa en la que ajudo a aconseguir un objectiu: #10k_Xesca. Durant uns dies hem preparat aquesta cursa perquè la Xesca pogués finalitzar aquesta distància (ja ho havia fet en la Decarun 2012).

Amb el Beer Runner Xevi

La cursa era a les 9, però abans havia de portar en Pau a casa d'uns amics, així que va tocar matinar tot i tenir la sortida al costat de casa, després de deixar-lo vàrem anar a buscar els dorsal i quan els recollien em van preguntar per la samarreta Beer Runner que portava, després de comentar-li  a l'Àngel que podia apuntar-se els dimecres a les 20:00 a Fontajau van anar fora a esperar que donessin la sortida, allà vaig trobar alguns coneguts i van estar parlant amb l'Anna (que feia la caminata de 5km), en Joan Ramon, en Xavi...

Inici de la cursa

Per megafonia anuncien que els corredors prendrem la sortida a les 9:15, pff un quart d'hora més esperant i més nervis per la Xesca. Quan és l'hora fan la sortida i comencem a córrer. No hi ha gaire corredors (87 segons la classificació). Durant el primer km anem direcció les Hortes, la Xesca va més ràpid del que acostuma, per sota de 6'/km, tot i així poc a poc la resta de corredors ens van deixant endarrere, arriben a Maristes amb el cotxe de la policia darrera nostre i entrem al camí de terra, quan fem el gir per entrar a l'Estany ens pregunten si som els últims, li contesto que si i li comento a la Xesca "és la primera vegada que em pregunten això en una cursa", això l'afecta bastant i s'atura dient que no vol seguir, l'animo i li dic que no s'amoïni que ella faci la seva cursa sense importar-li la resta. Continua corrents i li comento que no arribarà la última, que podrem atrapar la parella que portem davant nostre.

Per les Hortes

Seguim corrents per les hortes, amb la bici de tancament de cursa darrera nostre i comencem a intercanviar la posició amb la parella que teniem davant...ara ens passen ells ara els passem nosaltres.

Amb la bici tancant la cursa ;)

Poc a poc la Xesca es va animant més, em comenta que ara el seu objectiu és fer els 10 K sense aturar-se, jo l'animo i seguim endavant, arribem al km 5'5 on hi ha l'avituallament, una mica d'aigua i endavant. Agafo taronja i més aigua per si la Xesca en vol més, però em diu que no i acabo corrent un parell de km amb un got buit a la mà (per no embrutir més el camí). 

Per davant de la parella ;)

Ens apropem a la part asfaltada, sortim uns metres i tornem a entrar, ara portem la parella davant, quan passem la biblioteca ells s'equivoquen de camí i els tornem a trobar uns metres més endavant, abans de passar el passeig d'Olot els tornem avançar per última vegada i ens dirigim cap a la Plaça de l'Assumpció, això de passar tant a prop de la meta no anima gaire a la Xesca, però seguim corrents direcció Bell-lloc.

ültim esforç

Girem i encarem l'últim km, miro endarrere, la parella segueix força lluny, apretem una mica més (quin gran final que té la Xesca ;) i intento fer-li una foto entrant a meta, però va tant ràpida que no l'agafo de cara. Acabo de passar la meta i la fotògrafa em diu que hi torni a passar que no m'ha pogut fer la foto a mi, trobo a la Xesca més endavant asseguda i ben contenta pel resultat final.

Esprint final

Se m'escapa!

Anem per la botifarra, però...oh sorpresa la Xesca ha resultat guanyadora d'un dels packs que sortejaven un pack d'hidratació!!

Premi del sorteig!

Valoració de la cursa: nova edició amb novetats, aquests any s'ha augmentat la clàssica distància de 5'5 km a 10, i els caminadors feien la marxa curta i els corredors la llarga. Bon circuït, força planer, tot i què jo no faria passar tant a prop de la meta pel km 8. El circuït estava ben marcat i els voluntaris, tot i no saber en quin punt quilomètric eren han estat molt amables. L'avituallament al km 5'5 amb aigua i taronja, correcte, però millor gots de cartró que els de plàstic són molt incòmodes per beure corrents. L'avituallament final amb botifarra per a tothom genial, i el sorteig de regals amb els dorsals ja escrits a la meta perfecte. Cronometratge amb el dorsal (TempsX curses), vaig tenir un petit problema amb els nostres temps i ho van solucionar de seguida. La cursa la valoro amb un 8'5.

Mitja de Tossa

Diumenge 10 de maig 2105:

Un altre diumenge amb cursa, aquesta vegada he aprofitat el dorsal que em va tocar en un sorteig de WeRunBarcelona. 

Després de la Marató d'Empúries avui hi tornava a córrer sense haver descansat gens, ja que durant la setmana no he deixat d'entrenar, entre la cursa de la Xesca, els Beerrunners i alguna sortida amb el Bernat ja portava 48 km més a les cames. En principi no pensava apretar gaire en aquesta mitja ja que pel que havia vist era força exigent.

A les 7:30 ha sonat el despertador i després de preparar el cafè he avisat a la família que avui, aprofitant que la mitja és a Tossa venien a passar el matí a la platja, agafem el cotxe i arribem força bé de temps, per no complicar-nos gaire aparquem on aconsellava l'organització, a la zona esportiva que queda a un km de la sortida, baixem xino xano caminant i vaig a buscar el dorsal.

Foto precursa

Després d'algunes fotos amb la família i ben protegit amb crema solar i gorra vaig cap a la sortida, quan arribo ja hi ha força gent i em col·loco per la meitat, sortim juntament amb els corredors de 10 km. Aprofito per fer-me algun selfie i buscar alguna ràdio local (Ràdio Tossa, per cert poca cobertura quan t'allunyes del centre)

Selfie linía sortida

L'spiker va animant una mica a la gent i ens diu quan queda per començar, a les 10:00 es dona la sortida i camino fins la catifa de sortida on començo poc a poc a avançar gent, quan porto uns 300 metres veig a la Marta (RedRunner)  i la saludo. Segueixo passant gent en aquests primers km on estem tots barrejats. encarem cap a la carretera de Llagostera, fa una mica de pujada, però no és gaire forta i puc seguir a bon ritme, de tornada ja veig venir els primers classificats de la cursa de 10 km, alguns corredors comencen a caminar per la pujadeta. Quan estic a punt d'arribar al km 3'5  i fer el gir em passa la llebre de 50', miro el GPS i no entenc res baix molt per sota de 5' el km (4:35, 4:24, 4:44 en els tres primers), veig que la llebre va quasi sola, un o dos corredors com a molt la segueixen, quan fas el gir de baixada novament cap a Tossa la torno a passar i ja no la veig més,

Al final de la baixada hi ha el primer avituallament, com fa força calor bec aigua i em remullo una mica el clatell, sort que porto la gorra per la suor quan no la porto cau als ulls i molesta molt). Tornem a entrar pels carrer de Tossa i fent el primer pas per meta, segueixo anant per sota de 5', bon ritme i la calor s'aguanta força bé amb la brisa marina, passo per sota de l'arc de meta i als pocs metres veig a la Xesca i en Pau, els crido i els saludo.

Passant pes 7k, saludant a la família

Segueixo endavant però ara canvien de direcció i agafem la carretera que va cap a Sant Feliu, ara comença la festa, un seguit de pujades i baixades per la costa, les vistes són espectaculars la veritat, em concentro en pujar sense baixar massa el ritme i passem per la separació de les dues curses, mitja a la dreta i els de 10 se'n van a l'esquerra, continuo pujant i veig el km 19 marcat al terra, penso que si tinc forces a partir d'aquí els 3 últims km seran de baixada i podré apretar.
Al km 11 hi ha un altre avituallament, agafo més aigua i un gel de Nutrisport, que per cert em cau al terra i he d'aturar-me a agafar-lo, per sort el voluntari m'ajuda i no perdo gaire temps. Me'l guardo per si el necessito (després de l'experiència de la setmana passada no arrisco i sent una mitja menys). Seguim fent puja-baixa fins el km 14'5 que girem cua i cap a Tossa novament, cada vegada em trobo millor i tot i les pujades vaig passant a més corredors dels que em passen a mi, tornem a passar per l'avituallament i agafo més aigua.

Carretera amunt

Cap el km 18 l'última pujada, ara això ja fa baixada i començo a accelerar, el km 19 ja vaig força ràpid i al 20 "me vengo arriba" i el faig a 3'58'', les corves les faig en línia recta i la veritat gaudeixo com mai una baixada. Arribem novament a Tossa, tot i fer baixada ja hi ha alguna pujadeta que em fa anar una mica més lent però segueixo passant corredors i ja no em passa cap més, torno a entrar pels carrers estrets i l'sprint final cap a meta, 1:43:01!!

Arribada!

No pensava que la setmana després de la marató faria una mitja tant exigent per sota de 5'/km i la Xesca i en Pau tot just arriben a la zona de meta quan fa uns 30'' que he acabat.

Feina feta!

Anem per l'entrepà i la bossa i cap a la platja una estona, que freda està l'aigua però no dubto en fer el primer bany de l'any. Una mica de turisme per Castell i anem a veure si encara funciona el servei del trenet que et porta a la zona esportiva. Estem de sort i pugem a l'últim que fa el servei. Així que ens estalvien el km de pujada extra ;)

Turisme&run

Tornada amb el trenet!

Valoració de la cursa: molt bona organització, entrega ràpida dels dorsal i les samarretes, servei de guardaroba també molt eficient. Voluntaris molt amables. Serveis extra que no he fet servir de guarderia (on vaig veure bastants nens) i fisio (que encara treballaven quan van agafar el trenet). Recorregut ben marcat, 4 avituallaments en cursa i un final amb entrepà i isotònica de Nutrisport. El recorregut és força exigent i no recomano fer aquesta mitja com a debut. Cursa de 10.

XIII Marató d'Empúries

Diumenge 3 de maig del 2015:

Per tercera vegada he fet una marató en el 2015, aquesta vegada gràcies al sorteig que va fer RunnerPlace a Twitter, i no vaig ser l'únic afortunat, al Dani Llorens també li va tocar un altre dorsal i a l'Albert Bach Esteve dos dorsal de 10k (li va cedir un a la Mildred).

Com la cursa era a les 8:30 vaig quedar amb l'Albert a les 6:30 per anar-hi junts, ja que les famílies aquestes hores dormen i no els diguin que han de matinar tant. En menys d'una horeta eren a les Ruïnes d'Empúries i van poder aparcar ben be a la sortida, al pàrquing de les Ruïnes, van agafar el dorsal i a fer temps perquè encara faltava més d'una hora.

Preparatius

Fent temps

Poc després arriba en Dani i li dono el seu dorsal que havia recollit prèviament amb la bossa del corredor. Ens fem unes fotos, amb els romans i amb l'altre guanyador del dorsal de la mitja  Nogales. També aprofitem per fer-nos la foto amb els soldats romans.

Amb el Dani

Inici de la Marató:

Quan s'apropa l'hora de sortida els soldats romans encapçalen el grup de corredors fent una mica de volta per les ruïnes, estem ben bé al mig de la gent i la sortida no és gaire ampla. Per sort només hi som els corredors de la mitja i els de la marató (uns 800), els dels 10 km surten un quart d'hora més tard.

Tot i això la sortida és força estreta i al estar tant endarrere el primer km em costa bastant poder córrer al ritme que tenia previst. Vaig fent ziga zaga passant a molts corredors i corredores que van força més lents que jo, fem un gir cap a la dreta i entrem a la carretera direcció Empúries i Sant Martí d'Empúries, començo a poder seguir un bon ritme, sobre 4'40'' i intento mantenir-lo, veig un primer avituallament i penso que és massa aviat per beure i m'espero al següent, poc a poc vaig passant bastants corredor i enfilem la carretera cap el càmping, al km 7  girem novament direcció Sant Martí d'Empúries novament, es veuen els km marcats de la segona volta i vaig calculant on prendre els gels que porto (3 en aquesta ocasió).  Per aquest tram ens anem creuant amb els altres corredors, saludo a la Romana que va per davant i en Dani Llorens que el porto darrera, ens desitgem sort i seguim cadascú al seu ritme.
Sobre el km 11 passem per davant de la meta, hi ha força gent animant-nos i també s'hi han sumat els corredors de la cursa de 10. quan ja hem passat se'm posa al costat l'Oriol, un corredor que no coneixia (ens van presentar a la meta), em pregunta sobre quin ritme portaré ja que fa estona que anem bastant junts i li comento que intentaré fer-la per sota de 3:30, si puc repetir el 3:26 de la última. Em diu que a ell li va bé aquest ritme i anem junts força estona. Parlem una mica de les maratons que hem fet, si alguna vegada havien corregut aquesta etc. quan arribem a l'Escala la seva família li espera al final d'una pujada, el saluden i seguim junts direcció novament cap a Empúries, quan passem per una pujada força dura que marca el km 38 comenten que a la segona passada se'ns farà molt més dura. (com així va ser).

Mitja marató:
Abans d'arribar a Empúries passem pel cartell de la mitja, marco 1:40, el mateix temps que a la Marató de Barcelona, em trobo bé i somio amb una MMP, seguim parlant, però cada vegada menys, apropant-nos novament al càmping, l'Oriol accelera una mica el ritme o jo el baixo, la qüestió és que abans de fer novament el gir es separa uns metres de mi i quan gira el saludo.
Prenc el primer gel i agafo aigua per empassar-me'l, encara vaig a un ritme bastant bo, al km 7 començo a notar molèsties a la panxa, el gel no m'ha caigut gaire bé, i això què és el que prenc sempre.

Efecte estrany :)

Entre això i el cansament acumulat baixo el ritme, abans d'entrar novament al camí que porta cap a les ruïnes veig a l'Albert que ja ha acabat la seva cursa de 10, em fa alguna foto i m'anima, accelero durant uns metres però torno al ritme de 4'58 novament, la segona passada per davant de la meta és força espectacular, a la batuca se li suma la gent que passeja, els corredors que ja han acabat les curses de 10 i la mitja, tothom anima i em sento força bé durant una estona, veig en David Ferrer que avui també debutava a la mitja, el saludo i segueixo cap a l'Escala novament.

Part final
Ara se'm fa bastant dur aquests 12 kilòmetres, vaig molt sol per la carretera, sobre el km 32 em prenc el segon gel, i la panxa encara se'm queixa més, decideixo que el tercer ja no el prendré. Segueixo corrents bastant sol, la gent passejant pels carres, alguns t'animen, els 8 km per dins del poble se'm fan molt pesats, les pujades i baixades que en la primera volta semblaven tant senzilles ara em semblen molt dures i quan arribo al km 38 el passo a 5'31'', de sobte quan ja baixo per la carretera per fer els últims 3 kilòmetres sento el meu nom,i veig a tota la família, la Xesca i en Pau juntament amb la Sílvia, l'Andreu i l'Aina que m'animen.

Un bon ajudant

Ja queda poc

En Pau ve fins a mi m'acompanya uns metres, això em torna animar molt i segueixo amb l'objectiu de poder fer sub 3:30 (la MMP ja fa estona que la tinc oblidada), en aquests 3 kilòmetres finals passo algun corredor i algun altre en passa a mi (crec que vaig passar uns 4 i dos em van passar a mi).  Són uns últims kilòmetres força durs, pràcticament no es veu a ningú per la carretera i sense cap ànims, quan torno a entrar al passeig cap a les ruïnes veig a l'Albert que comença a córrer al meu costat, m'animo i faig bon tros corrents força ràpid, em tira alguna foto més i em deixa poc després de la batuca.

Últim km

Als pocs metres el relleva en Pau, que agafats de la mà m'acompanya fins a la meta, FINISHER novament de la marató, la tercera de l'any i amb un bon temps de 3:28:45.

Entrada a meta

Post cursa:
a la meta hi són tots, saludo la família, rebo felicitacions però el que més m'urgeix es beure, menjar i visitar en Roca ;), quan em recupero del tot saludo als coneguts, en Sergio Palma que ha fet la seva primera mitja també, en Jordi Rabionet que ha tornat a guanyar una altra cursa.
Vaig a la meta a esperar que arribi en Dani Llorens, al cap d'una estoneta arriba, l'animem i si ell també ha fet una molt bona marató, marcant-se 3:53 i fent MMP.

Finishers!

Valoració de la cursa:
Una Marató diferent, la sortida en un lloc emblemàtic. el recorregut força planer però amb algunes pujades en els últims kilòmetres que es fan dures.Ben marcat. Bona organització, avituallaments amb molta aigua i molt sovint, la isotònica en gots de plàstic que sempre dificulta poder beure, l'avituallament final amb fruita, beguda, galetes força bé. Voluntaris molt amables. Preu molt acurat, 29 € per una marató. NOTA: 9'5.