SPARTAN RACE OFFICIAL TRAINING MAT_ARO

Sábado 29 de noviembre:

Por segunda semana consecutiva he ido a un entreno oficial de los compañeros de Spartan Sgx Green District y no han vuelto a defraudar, me lo he pasado de muerte!

A las 8:30 me ha pasado a recoger Glòria, la compañera de mi primera BEAST en Súria, y hemos emprendido el camino hacia Mataró a pesar de la lluvia y el mal tiempo, que al final no has respetado bastante durante el entreno.

Después del viaje hemos llegado los primeros y hemos ido a la recepción del Gimnàs Paradís (organizador del evento), dónde Raul nos ha dado las camisetas y nos hemos ido a cambiar, poco a poco han ido llegando el resto de participantes, entre ellos Eli, y después de un poco de charla con Toni y Lora ya nos hemos ido a por faena.

Preparados para la acción

Para empezar un poco de calentamiento, el juego de los paquetes, con su "premio" en burpees para quien se quedaba sin compañeros y en que hoy ya no nos ha pillado Toni con lo de 11 en el aire ;), tendrás que cambiar la táctica. Tras unas flexiones, sentadillas, zancadas y abdominales nos hemos ido corriendo hasta el almacén donde nos esperaban las ruedas.

Cargando con nuestro "amigo"

Después de hacer equipos (esta vez con gente de mi altura), hemos cargado con las ruedas hasta una especie de riera, con mucha arena, allí hemos subido reptando  y después hemos bajado rodando (en plan croqueta), con el consecuente mareo, lo hemos hecho dos veces y a volver a cargar con la rueda para el siguiente ejercicio, voltearla cuesta arriba dos veces. 

Reptando

Rodando

Volteando rueda

Repetición del "wod"en equipo, reptar, rodar cargar, volear y a dejar las ruedas de nuevo en el almacén.

Los componentes del grupo

Después hemos bajado hasta la playa (bueno casi porqué hau la via y no hemos pasado), allí había una montañita con 30 escalones que hemos subido 8 veces por pareja, cargando a nuestro compañero alternativamente, la bajada era por el otro lado haciendo el "oso". Muy divertida esta vez cargando con el compañero de mi peso y estatura y en la última cargando a Glòria que es como no cargar nada ;)

Subiendo escaleras cargando al cmpañero

Bajando en plan oso

Despés hemos vuelto a correr u poco hasta una zona de muros, donde Toni ha vuelto ha explicar la manera de pasarlos con ayua y los hemos saltado 10 veces (había 2 muros por lo tanto 20 veces en total).

Pasando el muro

Superados los muros hacia el gym de nuevo y el último ejercicio, nos hemos enlazado los 11 participantes para hacer abdominales al unisono, hemos cumplido con creces.

Fin de las abdominales

Toni de premio nos ha regalado 5 minutos seguidos de burpees, hacer todos los que podíamos, yo no he hecho muchos, 63, pero después del tute y teniendo en cuenta que la pierna aún me da problemillas desde el martes no está mal  (muy lejos de nuestra campeona Eli que se ha marcado 103 como si nada, CRACK!) 

Foto final

Tras las fotos de rigor a la ducha (por cierto hoy hemos quedado bastante más guarros que el sábado pasado), un poco más de charla y viaje de vuelta a Girona.

Gran entreno para repetirlo cada vez que haga falta!

Entrenamiento de Spartan Coaching Green District Barcelona

Sábado 22 de noviembre 2014:

Después de unos días esperando el resultado del concurso que organizaban los compañeros de Spartan Coaching Green District Barcelona, el viernes tuve la alegría de ver que era uno de los 10 afortunados que "disfrutarían" del entreno especial que se realizaba en Ripollet el sábado por la mañana.

Así que esta mañana sobre las 8:45 he subido al coche y me he plantado en Ripollet con ganas de seguir aprendiendo a pasar obstáculos y conocer un poco más la parte técnica para las Spartan Races. 

Sobre las 10:00 he llegado a  Ripollet, a las puertas del Gym estaba Lora con Jordi y Elisabeth (Peke), hemos hablado unos minutos y poco después ha bajado Toni que estaba acabando de preparar el circuito.

Después de saludar a Raul, que nos ha dado las camisetas del evento, de cambiarnos y conocer al resto de afortunados, nos hemos dirigido a un parque cerca del gym y allí hemos empezado a sufrir de lo lindo,

Sin burpees no es spartan!

Hemos hecho un calentamiento muy dinámico, con flexiones, zancadas, flexiones, abdominales y algún burpee que también nos hemos comido, todo amenizado por Toni, para después pasar a la parte central del entreno que se dividía en 4 partes.

Bajando a 4 patas

Primero 4 series de escaleras arriba y abajo a 4 patas, entremedio pasar una barra haciendo equilibrio (tranquilos estaba a solo 5 cm del suelo) y saltar un pequeño muro.

Sufriendo, he acabado con alguna ampolla en la palma de la mano

Pasando el muro bajo

La segunda parte del entreno ha consistido en pasar un muro 20 veces, Toni nos ha explicado como hacerlo con ayuda pero ni mi compañero ni yo hemos necesitado ayudarnos (en esto de pasar muros gasto demasiada energía, hay que mejorar la técnica).

A saltarlo

Muro alto

Después un poco de escaleras, pero claro subirlas es demasiado fácil así que nos hemos cargado al compañero encima y "parriba", a mi me ha tocado el más alto de todos, Jordi, con su metro noventa y 90 kilos, como no lo podía cargar en plan leñador lo he llevado a caballito escaleras arriba, cuándo le ha tocado a él cargarme lo ha tenido un poco más fácil ;). 

Cargando

Siendo cargado

Para acabar hemos volteado las ruedas, lo hemos hecho alternando una vez cada uno, la verdad que no nos ha salido muy bien esta parte y hemos quedado los últimos pero eso sí, con buen humor y esforzandonos a tope.

Toni dando indicaciones

Volteando la rueda

Cuándo ya creíamos que se había acabado...SORPRESITA FINAL, a repetirlo todo dos veces seguido (el muro sólo saltarlo una vez y las escaleras sin cargar eh).

Subiendo las gradas

Después de alguna foto más con latas del patrocinador Rock Star hemos ido a cambiarnos al gym, duchita y listo.

Con el resto de los participantes, gran grupo, muy buena gente!

La verdad que ha sido muy divertido y el esfuerzo ha valido mucho la pena, el próximo sábado repetiré en Mataró, un entreno un poco más masivo pero estando Toni y Raul por medio seguro que lo pasaremos bien.